先從咖啡因來說，正常人每天攝入400毫克以內的咖啡因都是很平安的，孕婦大約是200毫克，但是一個很顯而易見的問題是，影響咖啡因含量的要素太多，我們很難得知如今擺在面前的這杯咖啡里終究有多少咖啡因。能夠給大家一個預算的辦法評判一下本人每天攝入的咖啡因有沒有過量。一份現磨濃縮咖啡液含有75到150毫克的咖啡因，以普通的美式咖啡來折算，400毫克咖啡因大約相當于1000毫升咖啡。

 

　　喝咖啡利大于弊？

 

　　這個問題一直以來都很有爭議，大約二十年前科學界的主流觀念依然是咖啡對安康沒有什么益處，但是隨著研討的逐步深化，目前研討以為咖啡關于減少癌癥（前列腺癌、結直腸癌、乳腺癌等）、心臟病、ⅱ型糖尿病都有積極作用，每天喝幾杯咖啡能夠算是安康飲食方式。還有，喝咖啡能夠讓很多人心情變好，以至喝了咖啡之后能增加運動時的耐力，從這個角度來說是有助于減肥的。不過假如喝的是未過濾的咖啡（比方本人研磨咖啡豆后沖泡沒有經過濾紙過濾便飲用），其中的一些成分會對心臟不利。

 

　　該不該喝咖啡？

 

　　首先，咖啡并不是神奇的靈丹妙藥，為了安康，我們更應該選擇多吃蔬菜水果、選擇全谷物、限制糖油鹽的用量、堅持運動等辦法，沒有必要以安康為目的去喝咖啡。

 

　　其次，假如你有胃食道反流、偏頭痛、心律失常、睡眠障礙、乳腺增生等問題，更不倡議你喝咖啡了。

 

　　咖啡最好漸漸喝，一方面能夠讓你更享用咖啡的滋味，另外這也更契合咖啡因的代謝特性，能夠更有效地提神。