在英國，約1/3民眾正在服用維生素、礦物質等營養保健品。但假如沒選對保健品或補過量，反而可能損傷安康。那么，控制大量專業知識的醫生到底會選哪種營養素呢？近日，英國“每日郵報”網站特別約請專業人士分享他們的保健心得。

英國布里斯托爾皇家醫院泌尿外科醫生拉吉·珀塞德：由于職業的關系，我特別留意預防前列腺疾病。而在保健品中，我只吃番茄紅素，它被證明有助于減少前列腺癌風險。但是，關于其他男性安康保健品，我就不那么肯定了。

英國牙齒安康基金會首席執行官奈杰爾·卡特博士：在感冒或流感高發時期，我會連服三天維生素C，每天3000毫克。不過要提示大家，能否需求這么大量，一定要遵從藥師的指導。

英國注冊營養師海倫·邦德：我有家族性冠心病史，所以我會選擇魚油保健品，來補充歐米伽-3脂肪酸。同時，我還是位慢跑愛好者，長時間運動對膝蓋會形成傷害，歐米伽-3脂肪酸也能預防關節腫脹和疼痛。

弗里姆利公園醫院資深肝病專家，阿夫塔卜·阿蘭：肝臟是一個巧妙的器官，具有特殊的自然再生才能。出于這個緣由，我覺得沒有必要吃營養品來護肝，只需少喝酒就是對肝臟的保護了。

倫敦診所資深臨床生物化學家威廉·馬歇爾：倫敦的冬季很難遇到連續的晴天，每年1月到3月，我的維生素D程度會比擬低，所以會每天服用25毫克（或1000國際單位）的維生素D。

倫敦克蘭利診所皮膚科醫生尼克·羅威博士：我每天晚上服用400毫克抗氧化劑輔酶Q10，以緩解我服用他汀類藥物惹起的肌肉疼痛。還會服用1500毫克魚油，以協助進步我的“好”膽固醇程度。為了預防骨質疏松，我在夏季每天服用1000國際單位維生素D3，冬季為2000國際單位。

倫敦驗光師學院副院長卡姆勒什·肖漢博士：研究表明，只有一種保健品對眼睛有好處，并且對濕性黃斑變性患者有益，就是含有維生素C、E、β-胡蘿卜素和鋅的這種配方保健品。我平時會多吃綠葉蔬菜，如菠菜，含類胡蘿卜素，還有油性魚中含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，有助于保護眼睛安康。

洛杉磯大學神經學教授保羅·湯普森：通過掃描大腦組織，我們發現魚油有益腦安康。但我和愛人喜歡吃魚，所以不必再吃魚油補充劑