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中心提示：前不久我發(fā)現(xiàn)大腿超級(jí)粗來著，于是就重新開端減肥了減大腿的時(shí)分用“空中蹬自行車”的運(yùn)動(dòng)方法，很火星的瘦大腿方法，但是很有效哦。

1.每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)拍，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會(huì)覺得累了。

2.蹬完之后不要馬上放下，堅(jiān)持準(zhǔn)備姿態(tài)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅(jiān)持3分鐘，然后漸漸放下。

3.做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!!

小提示：這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)比擬辛勞，假如不適應(yīng)，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要留意的是，這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持，千萬不能停一天做一天，那樣基本沒效果!假如做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會(huì)起反作用哦。

減肥部位：這組動(dòng)作主要針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的松懈局部，對(duì)腰腹也有一定鍛煉，我堅(jiān)持做了一周，大腿真的每天都在變細(xì)!效果相當(dāng)明顯哦!

小編插話：這些美腿功課你會(huì)堅(jiān)持嗎?通知你，堅(jiān)持下來的成果，就是讓你在最繁華的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲!上述減大腿的方法再配上這套減腿法就圓滿嘍。

飲食需求留意：飲食方面倒沒什么需求配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。希望可以再減去2、3公斤，47左右就可以。