一切生物的生存都離不開水，人類也是如此。水是生物必不可少的根本物質(zhì)，喝水多少都會影響到腎臟。腎臟的主要功用是生成尿液，經(jīng)過尿液排出體內(nèi)的代謝渣滓和產(chǎn)物，經(jīng)重吸收功用，保存水分和有用物質(zhì)。喝水越多，人們的排尿次數(shù)就越多，有人擔憂會增加腎臟壓力，而使得腎臟受損，這種擔憂是不是多余的呢。

喝水越多尿越多，腎臟會受傷？

身上有很強大的代償才能，時時刻刻都在運轉(zhuǎn)。通常腎臟一分鐘能過濾一升血液，大約60分鐘能把全身血液過濾12遍，這樣一天能產(chǎn)生180升原尿。然后不時的過濾，把大約1%的真正尿液排出體外，大約是1~2升。但這并不是絕對的，天熱或運動時喝水比擬多，掃除的尿液也會增加。由于身體每天需排出1~2次尿液，所以需及時補水。營養(yǎng)學會膳食指南請求，女性需喝1500毫升以上的水，男性不能低于1700毫升。這里的水不單單指的是日常飲用水，也包括飲食食物中的水分，如飲料、水果或粥類。但喝水過多的確會影響腎臟，尤其是一次性喝太多，會使得水分在腎臟匯集，不能及時掃除體外而對腎臟帶來傷害。另外喝水太多也會稀釋血液中鈉離子，惹起低血鈉癥，從而影響到大腦，招致惡心嘔吐以及頭痛，同時也會招致心跳速度加快和身體水腫。

喝水過多會發(fā)作什么？

1、毀壞身體浸透壓均衡

通常體液存在于血漿、細胞內(nèi)液和組織內(nèi)液，經(jīng)過溶質(zhì)的浸透作用，維持動態(tài)均衡，也就是浸透壓均衡。細胞內(nèi)外液浸透壓堅持均衡狀態(tài)，主要依托水分子在細胞內(nèi)外的自在浸透。細胞內(nèi)液電解質(zhì)中陰陽離子均衡，依托電解質(zhì)活動和交換。若一次性喝太多水會超出腎臟排出才能，稀釋細胞外液中鈉濃度，使得細胞內(nèi)液和外液鈉離子濃度相差大，細胞外液水分會流入細胞內(nèi)液，從而惹起細胞水腫，招致急性水中毒，甚至會惹起低鈉血癥。

2、水中毒

水中毒很少見，常常發(fā)作在肝腎疾病和充血性心力衰竭患者身上。在炎熱夏季，一部分人由于比擬口渴而短時間內(nèi)狂飲，使得電解質(zhì)攝入不足，從而惹起低鈉血癥。水中毒嚴重威脅身體健康，輕者只是出現(xiàn)惡心嘔吐，頭痛，頭暈以及記憶力減退，重者可出現(xiàn)昏迷和驚厥，甚至招致死亡。

溫馨提示

不管是哪個年齡段的人，都不能一次性大量喝水。一天內(nèi)可采取少量多次喝水，每次喝水在150~200毫升。喝水時間可安排在吃飯前半小時、早晨醒來后、睡覺前30分鐘和大量運動后，把喝水的時間均勻分布。減少或避免喝含糖飲料，對人體來說最佳的飲品是36~37℃之間的白開水。不要等到口渴之后再喝水，口渴時說明細胞已經(jīng)嚴重缺水。在夏季也可以多吃含水分比擬高的水果，如柑橘或西瓜等。腎病患者需按照醫(yī)生指導喝水。

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