固然人們的生活水平質量進步，但不良習氣卻越來越多，疾病發作率也逐年升高，嚴重要挾生活質量以及個人安康。普通飯后是養生的黃金期，但一些不起眼的習氣沒有及時糾正將危害身體安康。

飯后哪些壞習氣容易折壽？

1、飯后立馬喝濃茶

很多人習氣飯后喝濃茶，以為能促進食物消化。但是濃茶中含有太多咖啡因以及草酸，會跟體內食物發作化學反應生成沉淀物，障礙胃腸道吸收蛋白質，使得身體基本不能吸收食物中的營養，一朝一夕招致營養不良。另外濃茶也可稀釋胃酸，減慢胃腸道爬動，從而降低消化才能。若不能及時消化體內食物，會使得有害物質在腸道中停留，招致身體瘦削，而且也會誘發其他疾病。

2、吸煙

老人云：飯后一根煙，勝似活神仙，這幾乎是凌辱智商。吃完飯后大部分血液流向胃部來協助食物消化， 胃部血液循環異�；顫姡�若飯后立馬吸煙會使得煙草中尼古丁、一氧化碳等有害物質跟隨著血液循環流通進而進入胃部，刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍或胃炎。

3、排大便

很多人暴飲暴食后立馬去廁所排便，以為能減輕身體擔負，但是排便時會增加腹內壓和顱內壓，使得胃酸和消化酶進一步分泌，分泌以上物質可倒流到食道中，進而損傷食道安康。另外飯后立馬排便也會惹起食道疾病或使得病情惡化。

飯后做什么時能維護身體安康？

1、漫步

俗話說：飯后走一走，活到99。吃完飯后消化系統不停的運轉來消化食物中營養以及能量，大部分血液流向胃腸道，若做猛烈運動會使得血液流向四肢，影響食物消化。無妨選擇漫步活動量小且緩和，漫步時腹部肌肉不停的收縮，從而升高呼吸頻率，促進消化系統血液循環加快，增強消化才能。

2、吃水果

若吃太多油膩食物后可以適當吃水果，如菠蘿、橘子或山楂等，能刺激消化液分泌，增強消化系統功能，加快脂肪分解速度。但一定要掌握好飯后吃水果的時機，需飯后1~2個小時吃水果，能有效減輕腸胃擔負。

3、飯后漱漱口

吃完飯后難免會有食物殘渣在口腔或牙齒縫中殘留，沒有及時清除，不僅會惹起口臭而且也會形成牙菌斑或牙結石，增加患上口腔疾病風險。飯后10分鐘需漱漱口，不僅能去除口腔內部細菌異物，而且也能防止口腔疾病，降低患上齲齒風險。

溫馨提示

立馬改掉飯后幾個壞習氣，以免招致疾病纏身。另外吃飯時一定要注意細嚼慢咽，每頓飯只吃7~8分飽即可。同時吃飯時要保持心情愉悅，不能帶著糟糕的情緒吃飯，以免損害胃黏膜。除了要保持安康的生活習氣外，也要定期去醫院做體檢，保持適度運動來達到延年益壽效果，而且需戒煙戒酒，避免熬夜，做到勞逸結合。

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