去菜市場買菜，菜的種類繁多，而且越來越多地運用添加劑或者化學元素，讓我們不得不注意這些舌尖上的平安。今天就教給大家16條買菜竅門，老媽和你再也不用擔憂買錯菜。

買放心菜的16個竅門

1、土豆

盡量選圓的，沒有破皮的，越圓的越好削。皮一定要干的，不要有水泡的，不然保管時間短，口感也不好。

凡長出嫩芽的土豆已含毒素，不宜食用。假如發現土豆外皮變綠，哪怕是很淺的綠色都不要食用。由于土豆變綠是有毒生物堿存在的標志，假如食用會中毒。

2、茄子

茄子的老嫩關于質量好差影響極大。判別茄子老嫩有一個牢靠的辦法就是看茄子的眼睛“大小”。

茄子的“眼睛”長在哪里？在茄子的萼片與果實銜接的中央，有一白色略帶淡綠色的帶狀環，菜農管它叫茄子的“眼睛”（如上圖）。眼睛越大，表示茄子越嫩，眼睛越小，表示茄子越老。嫩茄子手握有粘滯感，發硬的茄子是老茄子。

3、辣椒

尖辣椒辣的多，且果肉越薄，辣味越重。柿子形的圓椒多為甜椒，果肉越厚越甜脆，半辣味椒則介于兩者之間。

假如你比擬注重營養，可買紅椒吃，由于紅椒的維生素C比青椒多0、8倍，胡蘿卜素要多3倍，而且紅椒重量輕（比重小），在經濟上也合算，只是口感不如青椒脆嫩。

4、黃瓜

不論什么種類，黃瓜都要選嫩的，最好是帶花的（花冠殘存于臍部）。同時，要挑硬梆梆的。由于黃瓜含水量高96、2%，新穎的瓜條總是硬的，失水后才會變軟。

但硬梆梆的的不一定都是新穎。由于，把變軟的黃瓜浸在水里就會復水變硬。只是瓜的臍部還有些軟，且瓜面無光澤，殘留的花冠多已不復存在，購買時很易識別。

5、山藥

無論購買什么種類，塊莖的表皮是挑選的重點。表皮光潔無異常斑點，才可放心購買。只要表皮有任何異常斑點，就表示它已經感染病害，食用價值降低了。

6、番茄

買番茄，首先要明確生吃還是熟吃。假如要生吃，當然買粉紅的，由于這種番茄酸味淡，生吃較好；要熟吃，就應盡可能的買大紅番茄，這種番茄味濃郁，燒湯和炒食風味都好。（下圖中左邊為粉紅番茄，右邊為大紅番茄）

需要特別指出的是，不要買青番茄以及有“青肩”（果蒂部青色）的番茄，由于這種番茄營養差，而且含的番茄苷有毒性。

7、冬瓜

用手指壓冬瓜果肉，挑肉質致密的買，由于這種冬瓜口感好；肉質松軟的煮熟后會嚴重縮水。

8、蘿卜

不論哪種蘿卜，以根形圓整、表皮光滑為優。一般說來，皮光的往往肉細，所以皮光是第一條。

第二條是重量較重，掂在手里沉甸甸的。這一條掌握好了，就可避免買到空心蘿卜（糠心的蘿卜、 肉質成菊花心狀）。

第三條，皮色正常。皮色起“油”（半透明的斑塊）的不僅表明不新穎，甚至有時可能是受了凍的，這種蘿卜基本上失去了食用價值。

第四條，買蘿卜不能貪大，以中型偏小為宜。這種白蘿卜肉質比擬緊密。

9、芹菜

葉色濃綠的不宜買。由于葉子“墨黑”，說明生長期間干旱缺水，生長遲緩，粗纖維多，吃起來比擬老。

芹菜新穎不新穎，主要看葉身是否平直，新穎的芹菜是平直的。存放時間較長的芹菜，葉子尖端就會翹起，葉子軟，甚至發黃起銹斑。

10、冬筍

當你在選購冬筍的時候，發現其筍殼張開翹起，還有一股硫磺氣味，那么表明它可能硫磺熏過的。假如是新穎的冬筍，它的殼包的很緊。

11、生姜

購買生姜的時候，一定要看清是否經過硫磺“美容”過。生姜一旦被硫磺熏烤過，其外表微黃，顯得非常白嫩，看上去很好看，而且皮已經脫落掉。

工業用的硫磺含有鉛、硫、砷等有害物質，在熏制過程中附著在生姜中，食用后會對人體呼吸道產生危害，嚴重的甚至會直接侵害肝臟、腎臟。

12、青菜

青菜好不好主要看兩條：一要看菜株高矮，即葉子的長短，短的質量好，好吃；長的質量差，纖維多。

另外，青菜還有青梗、白梗之分。葉柄顏色淡綠的叫做青梗，葉柄顏色近似白色的叫做白梗。兩者的差別在于：白梗味清淡，青梗味濃郁。

13、韭菜

按韭菜葉片寬窄來分，有寬葉韭和窄葉韭。寬葉韭賣相好，香味清淡；窄葉韭賣相不如寬葉韭，但香味濃郁。喜歡吃韭菜的人，以窄葉韭為首選。

要注意，葉片寬大異常的韭菜要慎買，由于栽培時有可能運用了生長刺激劑（人工合成的植物激素）。

14、花菜

選購花菜時，主要看兩條：一是花球的成熟度，以花球周邊未散開的最好；二是花球的潔白度，以花球潔白微黃、無異色、無毛花的為佳品。

15、卷心菜

選購卷心菜的共同標準是：葉球要堅硬緊實，松散的表示包心不緊，不要買（尖頂卷心菜吃的是時鮮，松點也無妨）。葉球堅實，但頂部隆起，表示球內開始挑薹，中心柱過高，食用風味變差，也不要買。

16、豆芽

如何識別“化學豆芽”？選豆芽時，要先抓一把聞聞有沒有氨味，再看看有沒有須根，假如發現有氨味和無須根的，就不要購買和食用。

超市買菜一定放心嗎？

除了菜市場，我們經常也會去超市買菜。但是是否超市里的就比外面菜市場的平安呢？那可未必。在超市買菜也有一些注意要點。

1、在超市購買商品時，建議自覺將生、熟食品分開包裝、盛放。

2、關于購買的牛奶、豆奶等軟管飲料、火腿腸等直接食用的食品，建議與所選購的生鮮、蔬菜等生食品分開存放。有條件的話，先用塑料袋裝好后，再放入購物籃或手推車內，避免交叉污染。

3、上超市買食品時間不要逗留太長，一般在1小時內完成采購，避免時間太久后，所選購的生鮮食品變質。

4、特別當心不要把生鮮食品中血水污染到購物籃、手推車。

蔬菜時我們每天都會吃的食物，挑選對好的蔬菜，才會為身體攝入更多營養。