牛乳鈣片到底能否睡前吃?有人以為晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣，容易增加尿道結石的患病風險，可是也有的專家說“晚上補鈣效果好”，終究什么時間怎樣補鈣好?牛乳鈣片到底能否睡前吃?

　　吃完牛乳鈣片就睡覺不利健康

　　專家表示，補鈣要盡可能地從自然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有反作用，比擬平安。假如攝取的食物不能夠滿足身體需求，能夠采用營養(yǎng)補充劑，盡可能用自然食物做成的營養(yǎng)補充劑，普通在飯后30分鐘至1小時服用最佳。

　　晚上補鈣好

　　所謂的“晚上補鈣效果好”， 是由于人體在不時地掃除舊的骨骼組織，這個過程大約在清晨3時、人睡覺的時分速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數愈加穩(wěn)定，合適晚上補充鈣源。但并不意味著是睡前補鈣，而是要間隔睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。

　　留意晚餐不要吃得太晚，假如你總是晚上9時或10時才吃晚餐，或者進餐后再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。

　　這是由于晚餐食物中的鈣質，除了一局部鈣被小腸吸收應用之外，另一局部就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣頂峰常常是在餐后的4～5小時，假如你晚餐吃得過晚，當排鈣頂峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會滯留在尿路中，堆積下來構成小晶體，一朝一夕，逐步就會擴展構成尿路結石。