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中堂送菜服務(wù)公司推薦這3種飲食習(xí)慣最易招惹便秘

這3種飲食習(xí)慣最易招惹便秘

　　便秘之苦很多人都體驗(yàn)過，它雖算不上什么大病，卻大大影響了人們的生活質(zhì)量。那么，便秘與飲食習(xí)慣有哪些親密的關(guān)系呢？

　　1、吃得過少。吃得太少會(huì)使腸道內(nèi)食物殘?jiān)臄?shù)量大大減少，無法有效刺激腸道爬動(dòng)，排泄自然就會(huì)受阻。

　　2、纖維攝入太少。大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的，假如膳食纖維長期過少，大腸爬動(dòng)就會(huì)嚴(yán)重不足，排便速度會(huì)變慢。

　　倡議多吃全谷雜糧飯、各種蔬菜水果。

　 3、飲食不規(guī)律。饑一頓飽一頓，胃腸功用會(huì)紊亂，極易惹起便秘。

　　倡議按時(shí)、按量吃飯，以維持正常的排便節(jié)拍。

　　需求提示的是，關(guān)于長期便秘的人群，首先要去做醫(yī)學(xué)檢查，掃除各種病變之后，再經(jīng)過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和改動(dòng)生活習(xí)慣來改善腸道功用。

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