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東莞送菜推薦明明很困卻睡不著可能缺營(yíng)養(yǎng)

發(fā)布時(shí)間：2017-07-06 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

明明很困卻睡不著可能缺營(yíng)養(yǎng)

　　許多人有一種覺(jué)得，明明很困，但只需一躺在床上，大腦就超級(jí)活潑，無(wú)法入睡。來(lái)自中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅解釋：在一項(xiàng)發(fā)表于《歐洲神經(jīng)學(xué)雜志》上的研討中，研討者發(fā)如今深睡眠階段時(shí)，人體內(nèi)的鈣程度會(huì)升高。研討者總結(jié)說(shuō)，鈣的缺乏可能會(huì)招致深睡眠的缺乏或缺失。另外，還有研討發(fā)現(xiàn)，鎂和維生素b6的缺乏也會(huì)惹起睡眠障礙。需求闡明的是，一定所有的失眠都能用補(bǔ)鈣和補(bǔ)鎂的方式來(lái)處理，但缺乏鈣和鎂確實(shí)可能招致睡眠呈現(xiàn)問(wèn)題。

　　或許有人會(huì)問(wèn)，鈣片合適天天吃嗎？依照我國(guó)目前的營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(dri)，鈣的每日攝入可耐受最高量是2000毫克，而18~50歲成年人的適合量是800毫克。50歲以上的人是1000毫克。只要在膳食鈣曾經(jīng)充足的狀況下，才需求擔(dān)憂額外補(bǔ)充鈣產(chǎn)生反作用。考慮到我國(guó)日常膳食中鈣缺乏的狀況十分普遍，膳食鈣均勻只要400毫克左右，所以再補(bǔ)充400毫克的鈣片，天天吃是不會(huì)產(chǎn)生壞處的。

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