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長安送菜服務推薦酒，能不喝就盡量不喝

發布時間：2017-03-15 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

酒，能不喝就盡量不喝

“酒，能不喝就盡量不喝。”醫生說，“假如不得不喝一點，盡量喝酒精含量低的酒，烈性酒能不碰最好別碰。”醫生倡議，一定要防止長期、重復飲酒，飲酒時要控制好量。世界衛生組織指出，正常狀況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，而中國現行的平安飲用規范是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。以紅酒杯為例，男性一天的酒精攝入量為1杯，女性為半杯。也能夠經過“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”這個公式計算出酒精攝入量。

空腹喝酒最傷身，會增加低血糖、高血壓，以至死亡風險，倡議大家在飲酒前先吃點富含維生素和高蛋白質的食物，如豆類、蛋類、牛奶、新穎蔬菜等。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅說，膠原蛋白含量高的食物會在胃腸中構成一層維護膜，能夠減緩酒精的吸收速度，還能維護肝臟，所以無妨在飲酒時適量吃些肘子、豬蹄、肉皮凍等含膠原蛋白多的食物，有助于減緩人體對酒精的吸收速度。

此外，需求提示的是，“一口悶”格外傷身，會加重臟器短時間內接受酒精的擔負，而且很容易在不知不覺就喝多了，招致飲酒過量，千萬不能只需豪爽而丟了安康。

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