多數(shù)女性浮腫的緣由都是由于身體消化系統(tǒng)的操作功用缺乏，體內(nèi)鹽分過(guò)多而影響到水分的排出，從而讓脂肪囤積，加上排毒不暢，免疫力降落，所以身體代謝和循環(huán)也呈現(xiàn)問(wèn)題，招致身體瘦削。固然無(wú)法一下子就改動(dòng)這種情況，但我們可以經(jīng)過(guò)飲食漸漸調(diào)理體內(nèi)的新陳代謝！

身體水腫吃些什么食物呢？

1、紅豆

紅豆含有豐厚的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的成效，可以分明體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消弭水腫的成效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以協(xié)助體內(nèi)排出多余鹽分，處理水腫問(wèn)題。而且綠豆還具有健脾作用，協(xié)助女性維持荷爾蒙分泌正常，維護(hù)肝、腎、脾等功用。

3、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，協(xié)助人體掃除多余的鈉鹽，是消弭水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃爬動(dòng)，掃除廢物和毒素，是處理便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功用。

4、西瓜

西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易呈現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說(shuō)是很好的去水腫水果。

5、海帶

海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功用低下引起的瘦削十分有效，可以消弭人體的水腫形象。而且，海帶可以消弭血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇掃除，所以被叫做“刮油”的食物。

6、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，協(xié)助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，咖啡因還可以加速身體排出，對(duì)去除水腫非常有效。

7、生姜

生姜蘊(yùn)含的辛辣素及姜油，能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腎臟活動(dòng)量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過(guò)量而囤積的廢物。另外，生姜的成分也可刺激神經(jīng)末梢的血管擴(kuò)張，促進(jìn)腎上腺素分泌，讓體內(nèi)循環(huán)加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對(duì)消脂有協(xié)助。

8、蘋果醋

蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分可以軟化血管，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來(lái)說(shuō)，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋可以平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)人體糖分的代謝等作用。

9、黃瓜

黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的成效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以可以用來(lái)消弭水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的掃除和降低膽固醇。

10、柚子茶

柚子是著名的低卡減肥食品，多喝柚子茶可以降低體內(nèi)脂肪的攝入，對(duì)控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐厚的鉀元素，是非常好的排水腫水果。柚子茶中的柚子酸可以促進(jìn)人體消化，促進(jìn)新陳代謝，保持健康肌膚。

要想完全去除水腫，在飲食方面，我們還需要注意一些小技巧。

1、 盡量吃一些比較清淡的食物，遠(yuǎn)離重口味飲食，少吃含鹽量大的食物，由于它們很可能讓體內(nèi)堆積更多的水分，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成水腫。

2、 要多一些含有鉀元素的食物，這些食物可以協(xié)助身體排出大量的鹽分，消弭水腫。西紅柿、芹菜、香蕉等都是富含鉀元素的蔬果。

3、 平常多吃含有維生素E的食物。血液循環(huán)不好，就很容易引起浮腫，含維生素E的食物，可以協(xié)助加速血液循環(huán)，預(yù)防浮腫。含豐厚維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚等。

4、 每天要喝足夠的水。少喝水并不可以防止水腫情況，喝水缺乏反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，招致細(xì)胞膨脹而形成水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。

5、維生素B群可以加速新陳代謝，維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。多吃維生素B群豐厚的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

只有腿部浮腫？不如試試按摩消弭腿部水腫

4個(gè)步驟按摩消弭腿部浮腫

1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺(jué)到這個(gè)部位發(fā)熱為止，按摩時(shí)間大約為1分鐘左右。

2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進(jìn)行按壓，并從腳踝的前方開(kāi)始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復(fù)至少5次。

3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復(fù)至少5次。

4、從膝蓋外側(cè)開(kāi)始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

日常生活如何預(yù)防水腫

1、對(duì)于長(zhǎng)期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下或者按摩5到10分鐘。而經(jīng)過(guò)鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。

2、季節(jié)交替時(shí)，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時(shí)一定要將熱水沒(méi)過(guò)腳踝，同時(shí)也可以添加一些具有排水腫成效的精油，而泡腳的時(shí)間也最好是在30—40分鐘。

4、多攝取雞肉和魚(yú)肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。由于蛋白質(zhì)的攝取缺乏可能招致體內(nèi)控制水分比例的功用較弱，水分過(guò)多就會(huì)招致腿部水腫呈現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型瘦削，它們還會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。