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牙齒的好壞與否與身體安康息息相關(guān)，可謂是“唇亡齒寒”的道理。由于只需一口好牙，才干讓你嘗遍天下美食，同時(shí)攝入足夠多的營養(yǎng)。而且，滿足口腹之欲能使人心情愈加酣暢不是嗎？

護(hù)牙無需遠(yuǎn)離汽水

很多人為了堅(jiān)持口腔安康而回絕食用甜食或者汽水，以為這樣就可以具有一口圓滿的白牙。一般情況下，在堅(jiān)持良好口腔衛(wèi)生和飲食習(xí)氣的前提下，適量飲用汽水不會(huì)直接招致蛀牙。口腔的安康是需求很多方面要素的配合，單一地防止自以為會(huì)傷害牙齒的食物是沒有多大用途的。想要具有一口好牙，除了堅(jiān)持良好的口腔習(xí)氣、定期找專業(yè)醫(yī)師檢查，也要“會(huì)吃”，做個(gè)識貨的吃貨。

牙齒喜歡的健齒食物

1、芹菜：含有大量的粗纖維，在咀嚼時(shí)，粗纖維經(jīng)過對牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒外表的細(xì)菌。

2、洋蔥：含有植物殺菌素。同時(shí)，洋蔥里的硫化合物也是強(qiáng)有力的殺菌成分，能殺滅形成齲齒的變形桿菌。

3、芥末：日本有研討發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑止蛀牙的變形鏈球菌的繁衍。

4、香菇：2000年以來的一些研討還發(fā)現(xiàn)，香菇中所含的香菇多糖可以抑止口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。

5、綠茶：含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石分離，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的兒茶酚可以殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時(shí)還可去除口臭。

往常曉得吃什么可以健齒，你就不用刻意去逃避汽水或甜食，否則不是少了很多快樂？只需控制適度，汽水絕對不會(huì)障礙你具有一口安康白牙。

牙齒厭惡的損牙食物：

碳酸飲料：飲料會(huì)對牙齒形成腐蝕，尤其是對乳牙。飲料中的碳酸、檸檬酸等成分，會(huì)改變口腔的環(huán)境，進(jìn)而招致病變的發(fā)生———醫(yī)學(xué)上稱之為“脫礦作用”。在這個(gè)過程中，牙釉質(zhì)外表最開始會(huì)出現(xiàn)白色斑，進(jìn)而演變?yōu)楹稚�斑，然后就是�?yán)重的病變，即齲損。

糖類粘食：糖類食物對牙齒有害，特別是粘性大的糖類食品，如巧克力、奶糖、湯圓等等。吃糖類食物要遵循以下原則：減少吃甜食的次數(shù)；少吃粘性大的甜食；甜食要和正餐同時(shí)；睡覺前、刷牙后不進(jìn)食。

刷牙漱口守住牙病關(guān)

對付牙病，并沒有特效藥，一旦一顆牙齒有問題，就會(huì)殃及其他牙齒。如果不幸需求拔牙，破壞了牙床，其他牙齒也 就自然失去了安康生長的土壤。最好的辦法，就是安康的飲食習(xí)氣，和符合標(biāo)準(zhǔn)的刷牙漱口。

最普及的刷牙口訣是三三訣：飯后三分鐘開始刷牙、每次刷牙三分鐘、每天刷牙三次，最晚三個(gè)月?lián)Q一次牙刷。此外 ，刷頭越小的牙刷越容易照顧到牙齒的角角落落，和舌頭的每一個(gè)部分。如果覺得老是變換刷牙的角度很麻煩，可以買一只電 動(dòng)牙刷。以日本專業(yè)醫(yī)療顧問歐姆龍的電動(dòng)牙刷為例，由于有三種振動(dòng)模式，用同樣的時(shí)間，去污能力增加了兩倍：橫向振動(dòng) 促進(jìn)牙齦循環(huán)，有效去除牙齦間的污垢；立體振動(dòng)可以到普通牙刷不能到達(dá)的間隙，而點(diǎn)狀振動(dòng)則是頑固牙垢和凹凸面藏納牙 垢的克星。使用電動(dòng)牙刷，還有一點(diǎn)算是支持環(huán)保，即不需求在使用三個(gè)月后把整個(gè)牙刷作廢，只需求更換刷頭就行。