中國(guó)人考究吃什么補(bǔ)什么，這也表現(xiàn)在了女性的頤養(yǎng)方面。女性的頤養(yǎng)不只僅是表現(xiàn)在外在的皮膚，還有各種器官功用的頤養(yǎng)哦。如何用日常飲食來(lái)滋補(bǔ)，讓中國(guó)女性更美麗呢？

想要滋補(bǔ)吃什么？

15歲到25歲：以足夠蛋白質(zhì)避免皮膚枯燥

肌膚情況：這一時(shí)期的女孩子其實(shí)蠻辛勞的，讀書(shū)、考試、求職、談戀愛(ài)，可又偏偏是月經(jīng)來(lái)潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時(shí)期，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。

15~50歲女人的飲食養(yǎng)生要點(diǎn)

這個(gè)時(shí)候要使皮膚紅潤(rùn)而富有彈性，能夠多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時(shí)要留意少吃咸、甜，多喝水。

25歲到30歲：飲食油膩能夠協(xié)助減少皺紋

這個(gè)時(shí)期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛勞，育兒勞累，皮膚光澤感削弱，額部和眼角部會(huì)逐漸呈現(xiàn)皺紋。

除了堅(jiān)持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30歲到40歲：用白開(kāi)水和瓜果肉食充盈皮膚

這個(gè)年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功用逐漸削弱，皮膚易枯燥，眼尾部分開(kāi)端呈現(xiàn)魚(yú)尾紋。

這一時(shí)期要留意多喝水，最好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開(kāi)水。

多吃富含維生素的新穎蔬菜、瓜果，還要留意補(bǔ)充膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比方豬蹄、肉皮、瘦肉、魚(yú)等，以促進(jìn)皮膚吸收水分和貯存水分，能夠讓皮膚顯得飽滿滋養(yǎng)。

40歲到50歲：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚枯燥

這時(shí)的女性逐漸進(jìn)入更年期，卵巢功用減退，因腦垂體前葉功用一時(shí)亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功用紊亂而易于沖動(dòng)或憂傷，眼瞼容易呈現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚枯燥而少光澤。

多吃一些能夠促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比方玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

具體來(lái)說(shuō)哪些食物針對(duì)我們的身體器官進(jìn)行滋養(yǎng)呢？

護(hù)腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，能夠阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于"還原食物"呢？專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

護(hù)眼：紅薯

維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，能夠增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

護(hù)發(fā)：海帶

說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎？它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋養(yǎng)、亮澤也都具有特殊功效。

護(hù)肺：番茄

每星期吃番茄3次以上能夠預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

護(hù)腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能協(xié)助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

護(hù)心：深海魚(yú)

堅(jiān)持每日吃魚(yú)50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑�可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。

護(hù)腎：黑豆

自古黑豆就被譽(yù)為"腎之谷"，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不只味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。

護(hù)胃：甘藍(lán)

甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然"胃菜"。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也能夠每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

護(hù)甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难�液供�?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

護(hù)膚：西藍(lán)花

它不只營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰(zhàn)士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。的食物營(yíng)養(yǎng)嗎？

女人最怕什么，當(dāng)然是衰老，青春不再。那么什么食物能協(xié)助女性抗衰老，讓歲月“走”得慢一點(diǎn)呢？

黑加侖

黑加侖又叫黑豆果，它富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大量的維生素C成分、花青素和酚類物質(zhì)都是搞笑抗氧化劑，能夠協(xié)助中和游離自由基，延緩肌膚衰老；多種微量元素如磷、鎂、鉀、鈣、等對(duì)人體健康具有很大益處。

紅石榴

紅石榴中含有鞣花酸成分，它的抗氧化和防輻射作用比強(qiáng)抗氧化將多酚類還要厲害得多，能夠協(xié)助增強(qiáng)肌膚細(xì)胞的防御能力，使其免受環(huán)境污染和紫外線UVA和UVB的侵害，清除自由基，減緩機(jī)體的衰老，是女性抗衰老的最佳食物。

桑葚

桑葚蘊(yùn)含多種豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，它的礦物質(zhì)含量比其他水果高出幾倍，多種微量元素增強(qiáng)皮膚的防御能力，氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，協(xié)助提升肌膚細(xì)胞的免疫力，促進(jìn)新陳代謝，維持肌膚細(xì)胞的正常更新?tīng)顟B(tài)。

核桃肉

核桃肉含有高蛋白和粗纖維成分，它的微量元素鈣、磷、鐵和脂肪油等成分都能潤(rùn)澤女性肌膚，豐富的維生素B1、B2能夠增強(qiáng)皮膚的防御能力，減少皮炎癥狀的呈現(xiàn)，維生素C和胡蘿卜素等發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用，預(yù)防衰老。

黑葡萄

葡萄全身上下都是寶，無(wú)論是葡萄籽，還是葡萄肉、葡萄皮全部都能拿來(lái)保護(hù)肌膚，抗氧化抗衰老，使肌膚更加白嫩光滑。葡萄中的天然抗氧化劑是維C的20倍，維E的50倍，能夠強(qiáng)力消除游離基因，協(xié)助肌膚延緩衰老。