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女的一旦饞起來，就似乎十頭牛也拉不回來一定要吃那種食物的心意。特別是對孕婦來說，這種盼望愈加激烈。而孕婦盼望的食物，大多是我們定義中的“垃圾食品”。垃圾食品大家都曉得缺乏營養(yǎng)不安康，那么它詳細對孕婦有什么影響呢？又有什么辦法能夠協(xié)助孕婦減少對垃圾食品的盼望呢？

據英國每日郵報報道，孕期飲食可能會影響孩子以后的行為。最新一項新研討顯現，那些孕期飲食不安康的準媽媽，將更容易生出有行為問題的孩子。孕婦吃大量的垃圾食品會增加寶寶抑郁和焦慮的幾率，同時讓寶寶變得容易沖動、愛發(fā)脾氣。

這是初次對生命早期營養(yǎng)的影響停止研討，它顯現子宮營養(yǎng)能夠影響一個孩子的肉體以及身體安康。

該研討由澳大利亞迪肯大學的研討員與挪威合作者共同停止，研討深化調查了23000位正在參與挪威母親與子女定群研討項目的母親和寶寶。研討運用問卷調查方式，記載了母親在懷孕期間以及她們的寶寶在18個月和3歲時的飲食。另外，在寶寶18個月、3歲和5歲時，還測試了他們能否具有抑郁、焦慮、行為障礙及多動癥等病癥。為分明理解飲食和心理安康之間的關系，社會經濟要素以及父母的心理安康要素并不包括在這項研討內。

研討的主要作者、迪肯大學IMPACT戰(zhàn)略研討中心的研討人員菲利斯·杰卡（Felice Jacka）副教授說道：“以前的研討證明，生命早期營養(yǎng)，包括孩子還在子宮內所攝取的營養(yǎng)，與孩子的身體安康息息相關，例如，會招致他們日后罹患心臟病和糖尿病風險。但我們的研討初次標明，飲食對寶寶將來的肉體安康也起到了重要作用。現在我們比以前愈加明白，飲食對心理安康的影響將伴隨一生。”

杰卡認為，政府必須采取措施來解決垃圾食品對身心安康帶來的問題。“現在的食品向高能量和低營養(yǎng)轉變，加上食品工業(yè)為了經濟利益所做的市場推廣，招致各地肥胖類疾病不斷增加。現在迫切需要各國政府對向公眾營銷這些不安康食品的行為加以限制，以減少公眾接觸到垃圾食品的可能性。”

孕婦飲食問題之一是酷愛垃圾食品。很多準媽媽在懷孕期間都會特別想吃某種食物。雖然有人會偏好吃西蘭花、香蕉或燕麥粥，但不少人滿腦子想的都是冰淇淋和巧克力。它們對孕婦安康可沒有好處。

如果你不可控制地特別想吃糖和脂肪，那就別忍了，滿足自己吧——但只能偶爾為之，因為你也要想想正在發(fā)育的胎兒，還有他需要的所有營養(yǎng)物質。為了他，你得盡量控制自己的饞蟲，別把對垃圾食品的盼望不當作重要的孕婦飲食問題。如果你患有I型或II型糖尿病或妊娠期糖尿病，更要遵循醫(yī)生建議的孕婦飲食方案。

我們?yōu)槭芾�圾食品所累的準媽媽提供了以�?種孕婦飲食問題解決方案，讓你既能控制自己的饞蟲，又不覺得自己的嘴巴受委屈了：

1、每天都吃早餐。這樣你就不那么想在上午加餐了。1杯強化鈣的橙汁，1杯酸奶加新鮮水果塊，1片全麥面包或果醬吐司，這樣的早餐組合就很不錯。

2、定期鍛煉。鍛煉身體是一種非常好的孕婦飲食問題解決辦法，不但能抑制饑餓感，而且還能分散你想吃東西的念頭。

3找到你需要的情感支持。情感支持也能解決孕婦飲食問題。孕期荷爾蒙的劇烈變化，會讓你更容易情緒波動。你找東西吃的時候，可能其實需要的是找一個人聊聊。

4、培養(yǎng)少吃的習慣。嘗試只吃幾勺冰淇淋，而不要吃一整盒，或者只吃一小塊巧克力，而不是吃一整條。

5、用安康食物來替代你想吃的垃圾食品。用箭頭右側的食物代替箭頭左側的“垃圾食品”。

冰淇淋→脫脂酸奶或低糖冰淇淋

罐裝可樂→加入果汁的礦泉水

甜甜圈或其他甜味糕點→全麥面包配果醬

蛋糕→五谷面包配新鮮草莓

甜谷物→全麥谷物或撒上紅糖和肉桂的燕麥粥

薯條→低脂薯條、微波爐爆米花、脆餅干

酸奶油→低脂酸奶油或脫脂原味酸奶

水果罐頭→新鮮水果或不加糖的凍水果

巧克力→用脫脂牛奶制作的脫脂熱可可

甜餅點心→全麥薄脆餅干，加一點花生醬調味

奶酪蛋糕或其他奶油甜點→小塊奶酪全麥脆餅干或低脂香草布丁

孕婦如果實在忍不住，要控制住自己對“垃圾食物”的攝入量，淺嘗輒止即可。