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　　例假期間不能吃什么?例假，也就是我們經常說的月經。在這些時期，女性的身體會相對平常虛弱一點。那么，月經期間吃什么好?例假期間不能吃什么?今天，我們一起來看看。

　　1、例假期間不能吃什么：酒

　　酒會耗費身體內維生素B與礦物質，過多的酒會毀壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　2、例假期間不能吃什么：寒性食物

　　比方水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等。

　　3、例假期間不能吃什么：田螺

　　田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　4、例假期間不能吃什么：過咸的食物

　　這類食物比方咸魚、腌肉等，過量食用會招致經期頭痛、沖動等病癥。

　　5、例假期間不能吃什么：螃蟹

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　6、例假期間不能吃什么：巧克力

　　進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適病癥，反而可能由于血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的均衡，加重不舒服的覺得。

　　7、例假期間不能吃什么：梨

　　月經期間切忌多食生梨。

　　8、例假期間不能吃什么：綠茶

　　綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子分離，產生沉淀，阻礙百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，惹起焦慮、易怒與心情不穩，同時更耗費體內貯存的維他命B，毀壞碳水化合物的新陳代謝。

　　9、例假期間不能吃什么：花椒、丁香、胡椒

　　月經期應吃油膩、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，惹起月經提早和經量過多。花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激性食品，容易招致痛經、經血過多等癥。

　　10、例假期間不能吃什么：冷飲

　　寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

　　11、例假期間不能吃什么：柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵分離而阻礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　12、例假期間不能吃什么：含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，惹起焦慮、易怒與心情不穩，同時更耗費體內貯存的維他命B，毀壞碳水化合物的新陳代謝。

　　13、例假期間不能吃什么：竹筍

　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。