日韩人妻无码精品久久久不卡_日韩少妇无码喷潮系列一二三_日韩精品无码中文字幕一区二区_精品国产日韩亚洲一区

　　 分娩將要到來，此時此刻，媽媽難免有些慌張，十分急迫想要曉得哪些事情能助順產。下面為孕媽咪們引見幾款有助順產的家常菜，讓你自然分娩愈加輕松!

　　進入孕晚期，準媽媽們的心情應該是又興奮又慌張的。這個產前的重要時辰，在飲食上有哪些需求格外留意的事情?吃哪些食物能夠為順產“加油打氣”呢?

　　孕婦食譜家常菜，產前飲食進補3大準繩

　　產期越來越近了，雖說孕婦應該吃飽喝足才有力氣，但產前進補也要留意以下三點：

　　1、少吃多餐最精明

　　孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的才能降低，爬動功用也削弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間也由平常的4小時增加至6小時左右，極易存食。這時候不應該吃過于油膩和難以消化的食物，孕婦能夠依據本人的愛好，每天進食4到5次，做到少吃多餐。

　　2、進補營養多樣化

　　人體不可能無限量地吸收營養，孕婦的進補不能過度，由于營養的過盛會加重腸胃的擔負，以至有“挺食”等更嚴重的結果。補充的營養應該以多樣化為主，食物的量適可而止。

　　3、維C可降低分娩風險

　　缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的風險大大增高。有實驗證明，增強維生素C的吸收有助堅持白血球中的營養，有助預防羊膜早破。這樣一來，增加維生素C就能夠降低分娩的風險，臨產前的媽媽都要留意。

　　除了以上三點產前飲食細節之外，多進食這些食物，能夠減少孕媽咪分娩時的疼痛，協助順產。

　　孕婦食譜家常菜一：冬莧菜粥

　　營養剖析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產的成效。合適孕媽媽臨產前食用，能滑胎易產。

　　原料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽，味精，再煮兩三滾即成。

　　制作方法：

　　1、將冬莧菜擇洗干凈，切細;粳米淘洗干凈。

　　2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。

　　孕婦食譜家常菜二：雙蚌粥

　　營養剖析：孕晚期補鋅有助于孕媽媽順利分娩，牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅，孕媽媽可適宜補充。

　　原料：大米粥1碗，鮮牡蠣50克，蛤蜊60克，姜絲、蔥花各適量，胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。

　　制作方法：

　　1、鮮牡蠣洗凈、瀝干，加入水淀粉，腌5分鐘，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐盡沙和泡沫。

　　2、大米粥煮開，放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲，煮5分鐘，加入鹽、胡椒粉調味即可。

　　孕婦食譜家常菜三：健康牛肉燴

　　營養剖析：西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍，經常食用能夠防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質含量豐富，含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需求，也把脂肪含量控制在適宜的范圍內，減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心。

　　原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

　　制作方法：

　　1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘;

　　2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)，放入牛肉、西蘭花;

　　3、待牛肉變色，加入適量腌牛肉的調料，翻炒均勻即可出鍋。

　　其實有很多的食物都能協助孕婦補充營養，在兼顧本人口味的同時留意營養的均衡，選擇一些能夠協助順產的食品，能夠為本人即將來臨的分娩時辰做好準備。