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　　很多人會問吃什么對皮膚好?除了用護膚品外，其實食物才是最好的營養品加美容品。食物養生隨之興起，用食物改動膚質的辦法越來越提高，越來越多的人認識到食物養生的重要性。但你們真的曉得吃什么對皮膚好嗎?下面讓我們來認識一下什么食物對皮膚好吧。看看你都吃對了沒，或者其實你吃的東西在消滅你的皮膚呢。

　　1、西蘭花――加強皮膚抗損傷才能

　　西蘭花中含有豐厚的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能加強皮膚的抗損傷才能，還有助于堅持皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜――堅持皮膚潤澤細嫩

　　含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、堅持皮膚潤澤細。

　　食物是身體、皮膚安康動力的來源。吃什么對皮膚好?三歲幼兒也曉得是蔬菜、水果。多吃含維生素C的食物對皮膚美白大有益處哦。含微量元素多的食物則容易讓皮膚變黑，如貝殼類。曉得吃什么對皮膚好，從而對飲食上的選擇加以分配。

　　3、牛奶――加強皮膚張力

　　牛奶是皮膚在晚上最喜歡的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、加強皮膚張力、消弭小皺紋等成效。

　　4、大豆――防止色素冷靜于皮膚

　　大豆中含有豐厚的維生素E，不只可以毀壞自由基的化學活性，從而抑止皮膚衰老，更能防止色素冷靜于皮膚。

　　要頤養，除了需求曉得吃什么對皮膚好之外，還要盡量防止曬太陽。即便陰天，也要留意防曬，紫外線可不會由于陰天而變的仁慈。

　　吃什么對皮膚好?多吃豐厚維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新穎綠葉蔬菜類等。光是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光才能強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

　　5、獼猴桃――消弭雀斑等斑點

　　獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素冷靜、堅持皮膚白皙，并有助于消弭皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　6、西紅柿――展平皮膚新皺紋

　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7、蜂蜜――堅持皮膚紅潤有光澤

　　蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐厚，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　冬天皮膚干燥大致原因一是天氣干燥，二是洗澡水過熱，三是皮膚油脂分泌過少。另外使用堿性洗滌劑或者堿性香皂(比如硫磺皂、舒膚佳)、維生素補充太少，這些都有可能造成皮膚干燥。你要看看你是有什么原因造成的。然后給予對策。

　　至于飲食方面，主要是平時不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，補充優質蛋白質。多喝水。

　　1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐厚的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　3、增加微量元素的攝入。要想肌膚細膩，白里透紅，需求供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐厚的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，并減緩皮膚衰老和起皺。

　　4、留意堿性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新穎的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

　　5、經常留意飲水。吃什么對皮膚好?皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。