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                自制低卡養顏能量棒寮步食堂蔬菜配送公司
的做法
  
            
  
                發布時間：2018-10-10 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦
  
            
  
                 

 
 
 
 

 
自制低卡養顏能量棒的做法  

 
  
1張圖片 

 

 

 

“減肥減的太快，皮膚有點松，每天又要補充適量的優質脂肪，就想到了做這個能量棒，一舉多得。由于紅棗夠甜了，所以沒有加糖，倡議各位用紅棗來調甜度放棄糖。”  

 

 

 

食材明細
 

 

 
主料 

 

     

  •  
 
阿膠片 
 
60g 

    •  

 

 

 

 
輔料 

 

     

  •  
 
黃酒 
 
40ml 

    •  

  •  
 
和田大棗 
 
120g 

    •  

  •  
 
核桃 
 
40g 

    •  

  •  
 
碧根果 
 
10g 

    •  

  •  
 
腰果 
 
50g 

    •  

  •  
 
巴旦木 
 
50g 

    •  

  •  
 
麩皮 
 
50g 

    •  

 

 

 

 

     

  •  
 
甜味 
 
口味 

    •  

  •  
 
其他 
 
工藝 

    •  

  •  
 
數天 
 
耗時 

    •  

  •  
 
普通 
 
難度 

    •  

 

 

 

自制能量棒的做法步驟
 

 

 

     

  •  

     
自制低卡養顏能量棒的做法步驟：1 

     

    1
    阿膠片砸碎，用黃酒泡1到2天，黃酒能夠最大化發揮阿膠的功。阿膠在這的作用是粘合，并有一定的美容作用。這個做法參考了阿膠糕與能量棒，算是一種創新吧。
     

    •  

  •  

     
自制低卡養顏能量棒的做法步驟：2 

     

    2
    一切豎果砸碎，當然也能夠不砸，做好反正都是要切塊的。
     

    •  

  •  

     
自制低卡養顏能量棒的做法步驟：3 

     

    3
    麩皮我是用來增加飽腹的，小火炒主熟備用。
     

    •  

  •  

     
自制低卡養顏能量棒的做法步驟：4 

     

    4
    泡好的阿膠液倒入不銹鋼盆，加水100ml，隔水燉，約40分鐘，然后倒入不粘鍋熬至起泡。
     

    •  

  •  

     
自制低卡養顏能量棒的做法步驟：5 

     

    5
    不粘鍋熬起來比擬快，用小火。
     

    •  

  •  

     
自制低卡養顏能量棒的做法步驟：6 

     

    6
    參加堅果。
     

    •  

  •  

     
自制低卡養顏能量棒的做法步驟：7 

     

    7
    參加紅棗跟麩皮，快速拌均。
     

    •  

  •  

     
自制低卡養顏能量棒的做法步驟：8 

     

    8
    倒入事前鋪好油紙的容器壓實。
     

    •  

  •  

     
自制低卡養顏能量棒的做法步驟：9 

     

    9
    放涼后切成大小合適的塊，做好后稱重388.6克，原料總熱量1706卡，每100克約440卡，我把這些分紅了每35克一份，每份要154大卡，吃時要留意量哦。
     

    •  

 

 

 

小訣竅
 

 

 
我這次是看家里有什么堅果就用了什么，下次再做多用燕麥片，少用堅果。 

  
                
  
            
  
        
  
          
    
  
    
  
    
  
    
  
        
  
              
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