對野菜的記憶是上小學時，那時候經常搞憶苦思甜，請來老革命或者苦大仇深的貧雇農，給我們講在那萬惡的舊社會，勞苦群眾吃不飽、穿不暖，過著吃糠咽菜的苦日子，……那時候覺得糠菜好難吃啊。可往常，吃糠咽菜成了一種安康時髦！人們大魚大肉吃膩了，安康認識進步了，于是，開端吃野菜了。地里長的薺菜、苦菜、灰灰菜、魚腥草，樹上長的榆錢、榆樹葉、柳樹芽等都成了人們的盤中餐。

　　野菜不野

　　野菜的品種很多，人們經常吃的野菜有：薺菜、掃帚苗、苦菜、馬齒筧、灰灰菜、野莧菜、魚腥草、蕨菜等等，各地還有特征的野菜。以前的野菜就是野生的，不用管播種，盡管采摘就行。往常，隨著消費的需求，人工栽培的、大棚里種的就越來較多了，野菜也就不野啦，滋味也就打了折扣。

　　踏春采菜一箭雙雕

　　以前城鎮的建立不像往常攤煎餅式的，進來大門口，馬路對面就是田野、麥地；空氣是好的，不用擔憂什么PM超標，自在地呼吸，偶然過輛汽車，還要用力吸吸那好聞的汽油味。春天到了，陽光明媚，拿一小筐和小鏟或徒手，走到田野里、麥地里，呼吸著帶泥土味的空氣，享用著陽光的沐浴和大自然無私的貢獻。麥地里薺菜很多，邊識別、邊采摘，不一會兒就能夠采好多。在野外采摘野菜能夠說對安康益處多多：

　　鍛煉身體。采野菜需求不停地走動、找尋，活動量在不知不覺中增加了。

　　呼吸著新鮮空氣。

　　心情酣暢。陽光下，滿眼的綠色，寬廣的田野，無論有多少壓力和郁悶，都能回歸平和、寧靜。

　　野菜的營養

　　依據祖國傳統醫學記載，很多野菜具有防病治病作用，這個我不懂，不敢亂說。依據現代營養學的知識，野菜應該歸類到蔬菜，它們的營養成分和普通的蔬菜差不多。有這樣幾個特點：

　　含的水分多，有65%-95%的水分。

　　綠顏色的野菜中含的胡蘿卜素、維生素C和核黃素等豐富。

　　礦物質，如鈣、鉀、鎂的含量也較高。

　  膳食纖維豐富，能夠促進胃腸蠕動，減少便秘。

　　含較多的植物化學物質。

　　野菜的吃法

　　涼拌：薺菜、苦菜等，洗凈后涼拌，看著清、吃著爽。

　　做餡：如薺菜，能夠和肉餡拌在一起做餛飩、餃子餡，咬到嘴里，清香滿口，說不出的美妙滋味。

　　蒸：掃帚苗、榆錢，洗凈后用干面粉拌一下，上鍋蒸幾分鐘，拌著蒜汁吃。

　　其他：做湯、煮面時放點野菜，增色增味。

　　吃野菜的四項注意

　　1、不認識的不采、不吃。有的野菜看上去綠油油的很是可愛，但不一定能食用。采摘野菜時一定注意，不認識的不采、不吃。

　　2、路邊的野菜不要采。路邊生長的野菜容易受到污染，垃圾地上、路邊的野菜不要采。

　　3、做好前處理。一些野菜有微毒，需求經過煮、浸泡才能去毒，一定要認真處理好后再吃。

　　4、不宜多吃。野菜畢竟是野菜，沒有成為“家常菜”一定有它的原因，這是我們老祖宗在親身實踐中得來的經驗，所以，嘗嘗鮮，偶然改善改善口味還能夠，不宜天天吃、吃很多。吃野菜原本是為了促進安康，如果吃的不合適帶來負面作用，就適得其反啦。

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