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高埗送菜服務 推薦 什么食物有益牙齒健康?宜常吃這幾種益齒食物

發布時間:2018-03-07 發布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:健康飲食
什么食物有益牙齒安康?宜常吃這幾種益齒食物
什么食物有益牙齒安康?宜常吃這幾種益齒食物

  合理膳食、平衡營養有益牙齒安康,要做到食物多樣、谷類為主、粗細搭配。平常要經常吃以下幾種益齒食物。
 
  1、乳酪  乳酪中含有豐厚的鈣,經常吃一些乳酪有助于強化及重建琺瑯質,使牙齒更鞏固。全脂乳酪中含有不少能量,因而,超重、瘦削的人要選擇吃脫脂或低脂乳酪。    
 
  2、芹菜  芹菜中含有豐厚的膳食纖維,特別是能夠生吃的西芹。經過咀嚼芹菜,刺激唾液的分泌,到達清潔牙齒的效果。    
 
  3、香菇  香菇中所含的香菇多醣體,能夠抑止口腔中的細菌構成牙菌斑。香菇帶有共同的風味,而且能量低,煮湯、清炒或涼拌,都很可口。每周能夠吃2~3次。    
 
  4、水  喝足量的水能讓牙齦堅持潮濕,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,能夠帶走口內的食物殘渣,不讓細菌得到營養,借機“繁衍”,損傷牙齒。
 
  5、洋蔥  洋蔥里的含硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死多種細菌,其中包括能夠形成蛀牙的變形鏈球菌。制造生菜沙拉時,能夠剝幾片新穎洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。
 
  每天吃半顆生洋蔥,不只能預防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預防心臟病、提升免疫力。

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