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                萬江送菜服務
推薦 這4種蔬菜的含鐵量超肉類
  
            
  
                發布時間：2017-08-03 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
  
            
  
                 
	這4種蔬菜的含鐵量超肉類
 
	這4種蔬菜的含鐵量超肉類
 

 

 
	    無論你能否素食，每天膳食中攝入一定量的鐵依然必需。相比成年男性，孕婦、乳母及老年女性需求的鐵含量更多。眾所周知，肉類鐵元素含量豐厚，但以下4種蔬菜的含鐵量與肉類相當以至超越肉類哦！
 

 
	 
 

 
	    1、菠菜  深綠色蔬菜，如菠菜等，能夠提供大量的鐵。3杯菠菜含有18毫克鐵，比半斤以上牛排含有的鐵更多。
 

 
	 
 

 
	    2、西蘭花  西蘭花不只含有大量鐵，還含有維c、維k和鎂等營養物質。其中維c能夠促進鐵元素吸收。
 

 
	 
 

 
	    3、小白菜  小白菜含有大量維a，同時每杯還含有1.8毫克鐵。
 

 
	 
 

 
	    4、烤土豆  一個大的烤土豆含鐵量約是84克雞肉的3倍。能夠在烤土豆上淋些希臘酸奶、蒸的西蘭花等食材，作為一頓美味的周末晚餐。
 
 
            
 
          
            
 
 
         
 
          
         
 
         

  
                
  
            
  
          
          
      
    
  
    
  
    
  
        
  
              
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                        本站永久域名：www.hfloge.com 實名：蔬菜配送 蔬菜、糧油、水果配送服務Tel:0769-22694565
  
                        東莞蔬菜配送電話：134-804-11888  蘇首宏 24小時售后服務熱線：400-0769-006   
                        
  
                        公司地址：東莞東城桑園二區十路19號 首宏蔬菜配送中心 東莞水果配送 粵ICP備10050590號-1
  
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