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東坑送菜服務公司推薦 要當心這6大“隱形鹽”食物

發布時間:2017-03-26 發布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:健康飲食
要留神這6大“隱形鹽”食物
要留神這6大“隱形鹽”食物

    臨床證明,過多攝入食鹽,會增加罹患高血壓和胃病等疾病的發病率。《中國居民膳食指南》倡導每人每日食鹽攝入量應少于6克(1克鹽=400毫克鈉)。以下6大食品含有較多的隱形鹽分,大家在攝入它們時應多加留意。
 
    1、調味品  豆瓣醬、辣椒醬、醬油、椒鹽、蝦醬、魚露、腐乳、味精、雞精等調味品都含有高鹽分,在烹飪中應留意量的控制。
 
    2、點心食品  含鹽餅干、薄餅、膨化食品等零食的鈉含量不容忽視,某些餅干每100克含鈉高達670毫克,這意味著吃掉一包餅干(100克),鹽攝入量大約曾經滿足一天需要量的1/3。
 
    3、肉制品  牛肉干、豬肉脯、肉松、臘肉、臘魚、火腿、午餐肉、臘腸、火腿腸、魷魚絲等煙熏、泡制、加工的肉制品,均是鹽分極高的食品。
 
    4、腌制蔬菜  榨菜、大頭菜、梅干菜、蘿卜干、泡菜、橄欖、話梅、酸筍、酸菜等腌制蔬菜所含的鹽分更高,如不留意控制,會多增加一分患病幾率。
 
    5、早餐麥片  調查發現,市面上14個種類的早餐麥片有一半到達英國高鹽規范。倡議購置時一定要看食品營養成分表,有些品牌鈉含量較高,差距達10倍以上。
 
    6、涼面  市面上不少涼面,簡直都添加小蘇打來增加彈性。小蘇打含有很多鈉,加上芝麻醬自身含鈉也很高,招致每吃一碗涼面,所攝入鈉的含量就相當于1天鈉攝取量的一半。

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