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大嶺山食堂送菜推薦壓力大怎么辦？地中海式飲食可減輕壓力

壓力大怎么辦？地中海式飲食可減輕壓力

　　工作壓力大，肉體狀態(tài)不佳，懊惱事一件接一件以至讓人呈現(xiàn)抑郁傾向？經(jīng)過飲食能夠調(diào)理。

　　英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站倡議，無妨多吃些魚類，以包含豐厚蔬菜、魚類著稱的地中海式飲食能夠調(diào)理心情，減輕肉體壓力。

　　地中海式飲食由于具有預(yù)防心臟疾病作用，很早就被引薦為安康飲食。如今，研討者們發(fā)現(xiàn)了這種飲食方式的一個(gè)新作用——協(xié)助心情低落者改善肉體狀態(tài)。

　　一項(xiàng)研討顯現(xiàn)，堅(jiān)持地中海式飲食習(xí)慣者會(huì)更悲觀，壓力小，與其他人群相比生活更有質(zhì)量。研討人員稱，這是由于該種飲食結(jié)構(gòu)中豐厚的魚類含有對(duì)人體肉體安康有益的ω-3脂肪酸。

　　這種飲食結(jié)構(gòu)的特性是：以植物，例如蔬菜、豆類、水果、堅(jiān)果、種子類和橄欖油、魚類以及適度的紅酒組成。這些食物能夠充沛調(diào)動(dòng)身體的熱情，影響到腦部，減輕抑郁心情。

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