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石龍送菜推薦這些家常食物能讓你從頭補到腳

這些家常食物能讓你從頭補到腳

頭發(fā) 想具有安康濃密的秀發(fā)，必需攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每2杯即可滿足需求。此外，每天吃1把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫發(fā)。

大腦每天吃甘藍類蔬菜，如圓白菜，有健腦、抗抑郁的成效，可使認知功用的降落速度減慢40％。

皮膚西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害，減少皺紋，烹調(diào)后食用效果更佳。

眼睛白內(nèi)障、黃斑變性是招致失眠的兩大病癥，蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對立這兩種疾病。每天吃一個即可。

鼻子葵花子富含的維生素e能夠改善鼻子過敏病癥。每天一把葵花子能補充所需維生素e總量的90％。

嘴唇每天吃幾個核桃，就能夠到達潤唇的效果。

牙齒假如有牙周疾病，體內(nèi)細胞因子會增加，呈現(xiàn)牙痛與牙出血。研討發(fā)現(xiàn)，維生素d能夠抑止細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素d的65％。

指甲缺鐵會招致膂力降落，指甲易斷，日常飲食中，牛肉的含鐵量最高，其所含的鐵容易被人體吸收。

心臟蘆筍中富含的葉酸能減少人體可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20％的葉酸，同時也補充了有益心臟的酚類物質(zhì)，能消徐對心臟有害的自由基，維護心血管。

腸胃高纖維食物有助于維護胃部，改善腸胃功用。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)醇制成，含益生菌，能夠改善消化功用。

泌尿系統(tǒng) 研討發(fā)現(xiàn)，藍莓可消弭泌尿系統(tǒng)感染。多喝酸奶等發(fā)酵型奶制品，也是減少這種感染的好辦法。

肌肉和關(guān)節(jié) 橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。

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