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大嶺山送菜服務公司推薦 補鈣知識:鈣含量≠你能吸收的量

發布時間:2017-01-31 發布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:健康飲食
補鈣學問:鈣含量≠你能吸收的量
補鈣學問:鈣含量≠你能吸收的量

  兒童骨骼生長要補鈣、中青年存儲鈣質要補鈣、孕期為了胎兒發育要補鈣、老了之后要想一口氣上五層樓還要補鈣。
 
  “我吃的鈣片,鈣含量可高了!”很多人這樣說。
 
  但你曉得有多少鈣沒被吸收,隨著大便排出來了嗎?
 
  補鈣產品上標著的鈣含量,都是生產商標的,只要搞清楚不同類別鈣的吸收率,才干曉得有多少鈣是本人的。
 
  品種
 
  存在哪里
 
  特性
 
  乳鈣
 
  人奶、牛奶、各類牛奶制品
 
  吸收率高,全脂牛奶中的脂溶性的維生素還能促進鈣質吸收。美中不足的是,牛奶中的乳糖容易惹起乳糖不耐受人群的腸胃不適。
 
  碳酸鈣
 
  日常保健品等鈣補充劑、高鈣奶(高鈣奶里添加的鈣多為碳酸鈣而不是乳鈣,由于乳鈣較貴)
 
  吸收率也比擬高,本錢比擬低廉,但對腸胃有一定刺激性。
 
  乳酸鈣
 
  兒童補鈣產品
 
  能夠溶于水,所以多用于兒童補鈣,缺陷是吸收率偏低。
 
  葡萄糖酸鈣
 
  補鈣口服液
 
  吸收率十分低,喝進去的鈣根本都排到體外了。

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