空軍總醫(yī)院男科副主任醫(yī)師潘廣新主任剖析，由于性別的緣由，使男性更愿意在社會(huì)和工作中嶄露頭角，但他們?cè)讷@得事業(yè)勝利的同時(shí)，由于安康認(rèn)識(shí)淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無(wú)規(guī)律的生活、經(jīng)常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質(zhì)也逐步降落。他提出，五大不良生活習(xí)慣，會(huì)悄然奪走男人的安康。

1、不鍛煉

專家們對(duì)932位男性停止的安康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時(shí)間參與鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲倦，大腦思想愚鈍，肉體壓力增加，人變得七上八下，容易生病。

專家建議：走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也能夠做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比方俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子能夠多在戶外跑動(dòng)，而老年人應(yīng)留意逃避惡劣氣候、擁堵、防止過(guò)激。人們長(zhǎng)說(shuō)，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的中央走動(dòng)，能夠合成血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

2、不求醫(yī)

男人普通有苦本人咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)本人胡亂買藥處理，有1/3的男人則基本不理睬這些“小毛病”。80％的重病男性患者供認(rèn)是由于長(zhǎng)期不就醫(yī)，招致小病養(yǎng)成大病，致使錯(cuò)過(guò)早期最佳治療時(shí)期。很多單位的請(qǐng)求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，以至請(qǐng)人替代體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來(lái)看：男性看病的頻率要比女性低3成。

專家建議：要考究衛(wèi)生，減少疾病。考究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該注重。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)安康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。

為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睪丸，這個(gè)時(shí)候能夠得到放松，使溫度降落，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間，防止尷尬帶來(lái)的心理不爽。

過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比方年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過(guò)，個(gè)人要根據(jù)本人次日的感覺做調(diào)整，本人的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。

此外，一定要選擇信得過(guò)的男科醫(yī)生，為本人的一生的安康提供保障。

3、缺早餐

被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)請(qǐng)求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對(duì)男人來(lái)說(shuō)也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)安康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對(duì)男性安康有益處的食物。

4、少交流

調(diào)查顯示，超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的肉體壓力與日俱增。

專家建議：要學(xué)會(huì)放松心情，自然就會(huì)微笑。在很多場(chǎng)合，微笑成為社交勝利的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有安康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此，做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應(yīng)該堅(jiān)持下去!”這句話影響男人的心理安康。

5、吸煙喝酒

男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時(shí)候基本沒有安康認(rèn)識(shí)。

專家建議：飲酒要安康。話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前防止喝酒，啤酒和紅酒營(yíng)養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度普通，有不同程度的利尿作用，能夠少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅降落。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收，因此，千萬(wàn)不要用碳酸飲料勾兌各種酒。