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東莞糧油配送公司 推薦 小蔥拌豆腐不易得草酸鈣結石

發布時間:2017-03-05 發布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:飲食資訊

  目前很多人都以為菠菜和豆腐不能同時食用,容易在體內構成草酸鈣,最終影響鈣類的吸收,以至構成草酸鈣結石。更有甚者以為小蔥拌豆腐或者是小蔥炒豆腐也存在同樣風險。中國農業大學食品學院副教授范志紅通知記者,這種了解是沒有科學根據的,常吃小蔥拌豆腐反而不容易構成草酸鈣結石。

  范志紅引見,絕大多數植物當中都含有草酸。在家庭餐桌上常見的蔬菜當中,草酸含量最高的自然是菠菜,小蔥的草酸含量比擬低,以至是微乎其微。

  范志紅強調,草酸的要挾,不只在于影響鈣的吸收,更多的人擔憂它惹起結石。許多醫學研討發現,食物中的草酸吸收之后,尿液中的草酸排泄量也會明顯上升。長期大量地排泄草酸,可能會增加草酸鈣結石的風險。因而,經常吃富含鈣的食品,才是減少腎結石發作的重要膳食措施。應當在吃蔬菜的同時多吃豆制品、芝麻醬、奶類等富含鈣的食物,由于讓草酸和鈣在鍋中分離沉淀,或者在消化道中分離而產生沉淀,就會減少草酸的吸收。假如依照吃低鈣飲食的辦法,把富含鈣的食物和草酸截然地分開,反而會制造更多的時機讓草酸被人體吸收,增加體內構成草酸鈣的幾率。

  需求提示讀者留意的是,只需經過恰當的加工、烹調,完整可以把蔬菜中的草酸降低到不危害安康的水平上。國內外許多營養學家研討后發現,焯燙處置后棄去菜湯,可以有效減少蔬菜中的草酸含量,降低率在30%~87%之間。不過,焯燙之后終究可以除去多少草酸,卻要看蔬菜自身的質地堅實水平。

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