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道窖農副產品 推薦 營養過度的治療方法有哪些?

發布時間:2018-01-05 發布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:飲食文化

營養過度是指體內必需營養素過量。營養過度會誘發各種疾病。主要是瘦削,高血脂、高血壓、脂肪肝等。目前全國高血壓患者和血脂異常者均達1.6億人,糖尿病患者有2000萬人,瘦削病人有6000萬人。瘦削患者在成人中占22.8%,在兒童中占8.1%。那么,營養過度的治療辦法有哪些?

1、恰當減低膳食熱量。攝入熱量低于耗費熱量,負均衡時體脂逐漸合成,體重逐漸降落。

2、用低熱值食品替代高熱食品,用家禽肉、瘦肉替代肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品替代糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

3、在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

4、優先思索消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會惹起單純性瘦削。

5、逐漸減少糖多、油大、營養價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

6、補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

7、有氧鍛煉,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

8、樹立安康的生活方式,合理營養,積極鍛煉,充足的睡眠,擅長調理心理壓力,堅持穩定心情;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

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