在家庭醫(yī)生在線婦科頻道，具有有很多很多讀者，這些朋友對女性的飲食保健提供過大量的合理化建議，如今專家為大家解讀女性吃什么補雌激素這一課題。大家曉得，青春期過后，隨著年齡的增長，女性雌激素程度也會隨之降落，雌激素低所產生的問題也會接踵而來，那要如何才能補充雌激素，女性吃什么補雌激素最好呢？

首先我們應該曉得，女性雌激素低會有什么危害。雌激素缺乏可使女性呈現皮膚松弛，皺紋增加，月經紊亂，性欲低下，陰道枯燥，外陰瘙癢，性交疼痛或者易發(fā)脾氣，心情焦躁等。嚴重影響女性的工作和生活，以至影響家庭和睦。另外各種與雌激素缺乏的疾病的發(fā)作機率也會增加，如萎縮性陰道炎，膀胱及尿路感染，骨質疏松等。

既然雌激素對女性安康如此重要，那吃什么可以補充雌激素呢？含有大豆異黃酮的豆類食物，深海魚油，深海海藻等是最值得引薦的。里面含有的大豆異黃酮又被稱為“植物的雌激素”，可以補充人體所需的雌激素，平衡身體雌激素，緩解女性因短少雌激素形成的皮膚松弛等問題，延緩衰老。

服用蜂王漿也可以補充雌激素。蜂王漿中含有微量雌激素，合適雌激素缺失不多的女性，不只如此，鮮蜂王漿還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能平衡人體所需營養(yǎng)，諧和分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、加強體質的成效。

多吃含有維生素D，維生素C和鈣鐵鋅的食物。例如牛奶和魚，就是最好的補充人體營養(yǎng)的食物。女性，假如每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，不只能起到調理雌激素平衡的作用還可以加強免疫力，保持大腦聰慧。

吃什么延緩更年期？

更年期的到來就意味著女性朋友開始步入老年期，身體素質開始降落，皮膚呈現松弛，無光澤，皺紋增加，因此很多女性都會恐懼更年期的到來，想盡辦法延緩更年期，那吃什么延緩更年期最好呢？

首先引薦含有大豆異黃酮的豆類食物，深海魚油，深海海藻等。大豆異黃酮作為一種純天然植物雌激素，可以調節(jié)內分泌，能從整體上調節(jié)人體雌激素程度，提高女性雌激素，改善卵巢功能，延緩更年期到來。還可以改善經期不適，以及月經量少，防治骨質疏松，預防婦女更年期綜合癥，起到美容、延緩衰老的作用，是延緩女性更年期的最佳食品。

其次是補充足夠的鈣質和膠原蛋白，膠原蛋白缺失會導致排泄不好，身體毒素堆積，呈現皮膚松弛，乳房下垂，干癟，卵巢功能降落，提前更年期，加重更年期癥狀等。因此多吃富含膠原蛋白和鈣質的食物，例如瘦肉，蝦皮，海帶，花生醬，新鮮蔬菜，水果等，可以有效補充身體所需膠原蛋白，使人體鈣質更夠更好的沉淀在骨骼上，改善女性皮膚問題，延緩衰老，煥發(fā)青春活力，延緩更年期。

最后是多吃富含維生素，鈣鐵鋅硒等營養(yǎng)元素的食物，或者食用倍獅力多種維生素咀嚼片，里面含有15種營養(yǎng)元素，保證女性營養(yǎng)平衡，促進新陳代謝，加強抵抗力，保證身體機能正常運行，延緩衰老，延緩更年期