蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分?一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，我們都曉得蘋(píng)果的益處，那么我們就來(lái)數(shù)數(shù)蘋(píng)果有哪些益處吧。

　　1、降血壓：多項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果醋可降低血壓。最新研討發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋(píng)果干，可使壞膽固醇程度降低25%，同時(shí)增加好膽固醇。倡議：除了每天吃一個(gè)蘋(píng)果，再恰當(dāng)喝點(diǎn)蘋(píng)果醋。

　　2、防牙�。禾O(píng)果中單寧酸有助于避免牙周病。吃蘋(píng)果還有固牙潔齒的作用。倡議：每天吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　3、止腹瀉：蘋(píng)果中果膠多于其他水果，有助于均衡腸道菌群，防治腹瀉。倡議：腹瀉時(shí)，可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果。最好將蘋(píng)果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道爬動(dòng)。

　　4、治打嗝：過(guò)量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋(píng)果醋有助于胃酸恢復(fù)正常程度，緩解打嗝。倡議：在水中加1茶匙蘋(píng)果醋，然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。

　　5、避免骨質(zhì)疏松癥：法國(guó)一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，只要蘋(píng)果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋(píng)果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素程度，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。倡議：從年輕時(shí)就開(kāi)端多吃蘋(píng)果。

　　6、治痙攣：痙攣可能由短少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等惹起，這些都能夠由蘋(píng)果搞定。倡議：水中加2茶匙蘋(píng)果醋飲用，一天3次。

　　7、防哮喘：英國(guó)一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃?xún)蓚�(gè)蘋(píng)果，哮喘風(fēng)險(xiǎn)可降低1/3。另一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋(píng)果，孩子5歲前哮喘風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。倡議：蘋(píng)果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　8、解蜂毒：蘋(píng)果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。倡議：用藥棉蘸蘋(píng)果醋敷于患處即可。

　　9、提高免疫力：吃蘋(píng)果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。倡議：每天一個(gè)蘋(píng)果。

　　10、治療經(jīng)血過(guò)多：蘋(píng)果中的植物雌激素有助于均衡雌激素程度，避免雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。倡議：在一杯水中加2茶匙蘋(píng)果醋飲用，每天2—3次�；蛘邔⑻O(píng)果醋加入食物中食用。