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　　麥片的營養(yǎng)價(jià)值？燕麥?zhǔn)呛苡袪I養(yǎng)的早餐之一，燕麥的營養(yǎng)價(jià)值高，那么吃燕麥好不好呢?

　　燕麥的熱量：

　　1瓷勺(滿)燕麥片(12.0克) 44大卡

　　規(guī)范(100克)367大卡

　　引見

　　燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其招牌營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡送的食物之一。在《時(shí)期》雜志評出的十大安康食品中，燕麥名列第五。燕麥經(jīng)過精密加工制成麥片，使其食用愈加便當(dāng)，口感也得到改善，成為深受歡送的保健食品。

　　營養(yǎng)價(jià)值

　　1. 燕麥能夠有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要要挾――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

　　2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的成效;

　　3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易招致腦血管不測，燕麥能解便秘這憂;

　　4. 它還能夠改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、避免貧血的成效，是補(bǔ)鈣佳品;

　　5. 燕麥中含有極端豐厚的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人加強(qiáng)膂力，中途夭折也是大有裨益的。

　　食用效果

　　性溫、味甘;補(bǔ)虛，止汗。

　　適用人群

　　普通人群均可食用

　　適合產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適合慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習(xí)慣性便秘者食用;適合體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適合高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化者食用。