月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，能夠防治發(fā)作便秘，防止盆腔充血，但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。

　　月經(jīng)期間適合吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適合經(jīng)期食用，需求留意的是不要一次吃得過(guò)多。月經(jīng)期間防止食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

　　來(lái)月經(jīng)時(shí)不只能夠吃一些常溫水果，而且在飲食上也應(yīng)有所留意，在月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　有食欲差、腰痛等病癥時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐厚、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)同時(shí)食用新穎蔬菜和水果。食物以新穎為主，不只滋味鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)毀壞較少。

　　來(lái)月經(jīng)時(shí)還應(yīng)多吃一些蔬菜，由于蔬菜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，能夠補(bǔ)充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸爬動(dòng)。

　　菠菜含鐵量豐厚而且粗纖維含量多，十分適合經(jīng)期食用。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經(jīng)期吃也十分好，但要留意一點(diǎn)，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。