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望牛墩牛肉配送中心推薦春季天然珍品——蕨菜

發布時間：2017-05-05 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

春季自然珍品——蕨菜

時間:2017-03-28 12:26 來源:安康飲食網作者:營養師點擊:次

春季自然珍品——蕨菜

瀟瀟春雨之后，大自然又為人們獻出了一味自然珍品——山野蕨菜。

蕨菜，又名紫蕨、不祥菜、龍頭菜等，為我國最早食用的野生佳蔬之一。《本草綱木》記載：“蕨，處處山中有之，二、三月芽……其莖嫩時采取，以灰湯煮去涎滑，曬干作蔬，味甘滑，亦可醋食。”

蕨菜不光滋味鮮美，營養也非常豐厚。據測定，每100克鮮蕨菜嫩葉中含蛋白質1.6克、脂肪0.4克、碳水化合物10克、粗纖維1.3克、維c35克、胡蘿卜素1.68毫克、鈣24毫克、磷29毫克、鐵6.7毫克，且含有16種以上的氨基酸。另外，其根部含淀粉40%-50%，可制成蕨菜粉，是飴糖、餅干和代藕粉的主要原料。

蕨菜食法頗多，可鮮食，也可鹽腌、干制，既可作主料，又可當配料。蕨菜鮮食時普通在采后用沸水煮3分鐘左右，再停止烹飪，炒、拌或做湯等均可。蕨菜肉絲、蕨菜魚片、蕨菜鱔絲、蕨菜炒嫩韭等，皆為家常菜中之美味。蕨菜干制品經過浸泡后可用于燒肉，煮湯，也可剁碎成餡，風味別俱。目前，蕨菜不光出如今普通百姓的餐桌上，更被加工成真空包裝，進入大酒店，不只暢銷國內，還遠銷到日本、韓國等東南亞國家，被日本和韓國人譽為“山菜之王”、“菜中珍品”。

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