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高埗送菜服務公司推薦熬夜的人吃什么好？常上夜班的人補點蛋白

發布時間：2017-02-19 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

熬夜的人吃什么好？常上夜班的人補點蛋白

國內調查數據顯現，因工作性質需求，至少20%的人會輪番上夜班，這些人主要集中在出租車司機、醫護人員、火車站職員、賓館服務員、信息和傳媒業人員，印刷、織業的工作人員等，以40歲以下中青年人為主，其中女性人數約占半數，合理選擇食物至關重要。

常上夜班，在肚子饑餓的時間可吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品等夜宵，由于動物蛋白質中含有多種人體所必需的氨基酸，這對保證夜班人員的身體健康和提高工作效率都是很重要的。

值夜班常喝咖啡“提神”只會暫時“詐騙身體”，這是由于熬夜大量飲用咖啡會形成代謝速度加快，耗費身體能量，耗費體內與神經、肌肉諧和有關的ｂ族維生素。缺乏ｂ族維生素的人原本就比擬容易累，容易養成酗茶、酗咖啡的習氣，需求量愈來愈多，提神效果自然愈來愈差，進入一個疲倦——短暫蘇醒——更疲倦的惡性循環。大量的咖啡因會麻木你的神經系統，形成內分泌紊亂。因而，不倡導喝咖啡來“提神”。

正常人體皮膚的新陳代謝在深夜23時和清晨1時左右比擬旺盛，能夠多喝溫開水或喝綠茶、枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火成效，還協助消弭體內多余的自由基，但要留意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。此外，值班女性在清洗皮膚后可運用水分充足的乳液，有條件者夜班后可做一次補水面膜或自制面膜，避免皮膚水分流失。

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