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高埗飯?zhí)盟筒?推薦 心情不好怎么辦?心情不好吃這四種食物

發(fā)布時間:2017-01-23 發(fā)布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:健康飲食
心情不好怎么辦?心情不好吃這四種食物
心情不好怎么辦?心情不好吃這四種食物

  多數(shù)人都有這樣的領(lǐng)會,心情不好的時分就想吃東西,等待“食物進去,懊惱出來”。醫(yī)學(xué)上把這叫做“心情化飲食”,或“壓力惹起的進食”。而在心情不好的時分,人們選擇的食物常常是甜食或者油膩的東西。甜食和含脂肪高的食物能夠給人帶來滿足感和愉悅感。但在心情不好時,能讓人覺得飽腹的激素作用被大大抑止了,招致很多人吃了卻不覺得飽,因此停不下來,這樣,就很容易由于心情不好而吃胖,怎么辦?倡議當你心情不好的時分,能夠選擇下面四種食物:
 
  1、巧克力  巧克力關(guān)于緩解心情有很好的作用,能夠緩解慌張并帶來快感。不過,巧克力不宜過量食用。
 
  2、咖啡  咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用,可使神經(jīng)興奮。
 
   3、含omega-3魚油的食物,如深海魚類  有研討發(fā)現(xiàn),體內(nèi)omega-3脂肪酸程度低的人群容易呈現(xiàn)心情障礙。
 
  4、含維生素b1、鐵、葉酸等的食物  在蔬菜和水果中富含這些營養(yǎng)物質(zhì),能夠調(diào)理焦慮及壓制的心情。香蕉所含的泛酸是人體的“開心激素”,所以,適量食用香蕉有利于大腦神經(jīng)的寧靜和高興。

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