老人和小孩適量少喝點果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養(yǎng)成分的缺乏。

　　成年人假如不能保證合理膳食，經(jīng)過喝果汁適量補充一些營養(yǎng)，也算是一種不錯的辦法。還有些人不愛喝白開水，有香甜滋味的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需求，確實也是一件好事。果汁中保留有水果中相當一部分營養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁確實有相當?shù)膬?yōu)勢。

　　但是大部分果汁之所以“好喝”，是由于參加了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調(diào)味后的結(jié)果。需求提示大家的是：果汁的營養(yǎng)和水果有相當大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完整替代水果。

　　首先，果汁里根本不含水果中的纖維素；

　　第二，搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被毀壞掉了；

　　第三，水果中某種營養(yǎng)成分(例如纖維素)的缺失會對整體營養(yǎng)作用產(chǎn)生不利的影響；

　　第四，在果汁消費的過程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營養(yǎng)質(zhì)量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、避免果汁變色的添加劑等；

　　第五，加熱的滅菌辦法也會使水果的營養(yǎng)成分受損。因而，關(guān)于可以食用新穎水果的人來說，整個的水果永遠是營養(yǎng)學(xué)上最好的選擇。