日韩人妻无码精品久久久不卡_日韩少妇无码喷潮系列一二三_日韩精品无码中文字幕一区二区_精品国产日韩亚洲一区

冬季到，大白菜到。冬季又是吃大白菜的黃金時節，醋溜白菜、白菜燉粉條。但是白菜有大白菜、小白菜、娃娃菜之分。這3種白菜，哪個營養最高呢?下面一起來看看大白菜、小白菜、娃娃菜有什么區別，以及哪個白菜營養最高。

大白菜、小白菜、娃娃菜都同屬十字花科，都含有豐厚的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，能加強抵抗力和排毒。但是，大白菜、小白菜、娃娃菜口味略有不同，吃法略有區別。娃娃菜最爽口，生吃、做菜均可;大白菜能夠熟吃，也能夠涼拌，烹飪辦法最豐厚;小白菜不可生吃，熬、炒，做湯更好。

下面我們一起來看看大白菜、小白菜、娃娃菜各種的營養成份。

小白菜：胡蘿卜素最高

小白菜的礦物質和維生素含量，是蔬菜中的佼佼者，其中胡蘿卜素含量明顯高于娃娃菜和大白菜。胡蘿卜素有助于進步人體免疫力，預防感冒，對眼睛也有益處。同時，小白菜的鈣、鐵、鋅等含量高于大白菜和娃娃菜。

娃娃菜：膳食纖維最高

娃娃菜甜嫩甘美，膳食纖維含量高于大白菜和小白菜。娃娃菜的葉酸含量也較高。

大白菜：維生素C最高

固然單從營養素剖析，大白菜并不比其他兩種蔬菜更高，但大白菜水分高、口感好，烹調辦法多種多樣，是老百姓的當家菜。冬日多風干燥，常吃大白菜能起到潤腸、協助消化的功用，大白菜維生素C含量也高于小白菜和娃娃菜，常吃還有護膚養顏的效果。