日韩人妻无码精品久久久不卡_日韩少妇无码喷潮系列一二三_日韩精品无码中文字幕一区二区_精品国产日韩亚洲一区

       當乳房發(fā)育的時分，應特別留意乳房衛(wèi)生保健，避免乳房被撞擊、擠壓；留意睡眠姿態(tài)，不宜俯臥，倡導仰臥；經(jīng)常做一些契合安康請求的乳房推托，可幫你擺脫乳房下垂。

　　1.擴胸運動

　　做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可避免乳房下垂。

　　2.雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊均衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

　　3.撫摸背部

　　以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替反復動作5-10分鐘。

　　4.挺胸運動

　　有效促進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌堅持彈性，身形更見小巧。

　　5.胸前合掌

　　雙手向胸前合掌，力氣集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

　　6.穿插伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，反復動作5至6分鐘。

　　7.呼吸動作

　　雙腿微屈及緊貼坐在空中，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。