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大嶺山糧油配送公司 推薦 撫摸背部可防止乳房下垂
2017-06-23當乳房發育的時分，應特別留意乳房衛生保健，避免乳房被撞擊、擠壓；留意睡眠姿態，不宜俯臥，倡導仰臥；經常做一些契合安康請求的乳房推托，可幫你擺脫乳房下垂。
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1.擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可避免乳房下垂。
2.雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊均衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3.撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替反復動作5-10分鐘。
4.挺胸運動
有效促進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌堅持彈性，身形更見小巧。
5.胸前合掌
雙手向胸前合掌，力氣集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
6.穿插伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，反復動作5至6分鐘。
7.呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在空中，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。