兒童長高食譜？春天正是孩子生長發育的黃金時期，特別有利于孩子長高。在萬物生長的春天到來之前，媽媽可要積極給孩子貯存營養，為孩子長個做好準備。

　　當然，營養來自飯菜。一日三餐的青菜、米飯、肉片都包含著孩子發育的宏大能量。在冬轉春的時節里，媽媽們可要好好布置寶寶的膳食 target=_blank>膳食，為其發育做足營養儲藏。

　　寶寶長高必需的幾種營養元素

　　很多父母都希望本人的寶寶能長得高一些，所以他們最開端想到的就是給寶寶補鈣，但是影響寶寶身體發育的營養元素是多種多樣的。

　　一、礦物質有重要作用

　　鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最根底元素，有材料標明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因而充足且恰當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐厚的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不能夠疏忽，它能夠調理孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐厚的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得引薦的，也是你值得思索的。

　　二、補充蛋白質不可少

　　寶寶吃什么能長高?蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因而選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力圖化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。

　　三、脂肪和脂肪酸是法寶

　　身高的開展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　四、維生素是必須品

　　維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐厚。因而你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物。