望牛墩農副產品報價 推薦 兒童晚餐食譜大全

　　寶寶晚餐吃什么好呢?怎樣做寶寶愛吃的晚餐呢?寶寶晚餐營養食譜有哪些呢?一起來看看吧。　

　    給寶寶吃晚餐的留意事項

　　家長在給孩子準備晚餐時，需精心布置，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。晚餐不要讓孩子吃得過飽，臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

　　寶寶的加餐上午的加餐最好添加水果。

　　很多孩子喜歡在下午吃點甜食，所以除了為他準備水果之外，還能夠再給他一小杯水果酸奶或一塊水果布丁。

　　營養專家以為偶然讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄干的面包是允許的。孩子每日攝取的能量能夠有10%來自甜品。這相當于一個冰淇淋球和兩小勺果醬。假如孩子習氣在下午加餐的時分吃一些牛奶制品，那最好是液體的，比方牛奶、酸奶，由于這些更容易吸收。

　　另外，小孩子運動量大，能夠讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐厚的B族維生素、維生素E和蛋白質，有助于恢復寶寶的膂力，但吃的量要恰當，不可過多。

　　寶寶吃晚餐的3個誤區

　　1、孩子每天都要吃肉

　　錯。素食者的飲食會使身體愈加安康，而且在留意補充鐵、鋅和維生素b12的狀況下對各個年齡段的人都適用，以至包括兒童和孕婦。當然，孩子不一定完整不吃肉，每周吃2至3次就夠了。研討標明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。

　　2、湯泡飯好消化

　　錯。有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食布置應盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。

　　3、晚餐孩子要吃少

　　錯。“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的，對少年兒童來說，則該另當別論。孩子正處在生長發育的旺盛時期，不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右，雖說睡眠時無需補充食物，但孩子的生長發育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。若孩子體重已經超重以至發胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量。