餐前30分鐘先喝牛奶然后再吃飯最好

    很多人糾結于什么時分喝奶最適宜，營養專家指出，餐前30分鐘先喝牛奶，然后再吃飯，能最有效地降低餐后血糖反響。

 

    營養專家表示，假如在吃飯的同時喝牛奶，固然也有降低效果，但明顯不如餐前30分鐘的時分效果卓著。營養專家指出，此前就有研討發現，在餐前30分鐘喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆漿，都能降低進餐時的自主能量攝入。

 

    有些人擔憂空腹不能喝牛奶，營養專家指出，這其實是由于局部人存在“乳糖不耐受”的狀況，喝了牛奶之后會呈現腹脹以至腹痛腹瀉的狀況。假如原本沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完整沒有問題的。假如的確空腹喝奶后胃腸不適，或者對牛奶有不良反響，完整能夠換成酸奶、豆漿等其他液體，也能夠到達同樣的效果。