核桃
核桃的營養非常豐富。核桃仁中含有大量的維生素E，能夠使細胞免受自由基等過氧化物質的損害，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，還可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性，所以平時養發護發可以每天吃五到六個核桃，能夠讓頭發烏黑亮澤，對頭發早白、發枯具有良好的效果。最后，核桃還是醫學界公認的抗衰老物質。
黑米
黑米的營養價值非常高。在中醫學上，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體內代謝，促使頭發烏黑;同時還可營養毛囊細胞，起到養護頭發的目的。
花生
花生對養護頭發也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素、及礦物質、鈣、磷、鐵等營養成分，還富含頭發生長所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的養發、護發的營養食品。
橄欖油
橄欖油中含有大量的維他命B和E等營養物質，可有效的防止脫發、出油、出頭皮屑，防干燥及發稍開叉。有時橄欖油還能夠替代洗發精來使用，平時可以把橄欖油滴幾滴在護發素中使用，可以更深層護理頭發。
獼猴桃
獼猴桃是眾多水果中營養物質含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發的水分，防止頭發干燥，全面改善頭發的營養狀況。
蜜桔
蜜桔是一種酸性的水果，其中含有大量的維生素C，而從蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼護發，去除頭屑的作用。
楊桃
楊桃的營養非常豐富，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，能過在一定程度上幫助頭發保濕以及增強頭發彈性，讓頭發保持足夠的營養。
蘋果
蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養物質，對肌膚和頭發有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫發的發生。
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