咖啡一直是我們的提神利器，學生時期的熬夜溫習，再到如今的每天早上需求喝咖啡來提神。除了能趕走瞌睡，咖啡的香醇也備受人們喜歡，但視咖啡（或者其他咖啡因飲料）為生命的你，能否會擔憂本人一口氣喝得太多？人一天最多能夠攝入多少咖啡因呢？

 

　　普通以為，關于普通的成年人，每天攝入400毫克以下的咖啡因不會有明顯的安全問題，這大約相當于4杯煮咖啡，或者10罐可樂，或者兩罐咖啡因含量較高的“能量飲料”。假如攝入到達了500~600毫克，就會明顯增加各種反作用的發作，招致睡眠障礙、胃部不適、肌肉哆嗦、心悸、頭痛等病癥。對心臟病人，每天五杯咖啡就到達了“不安全”的量。

 

　　當然，假如你對咖啡因很敏感，不用喝到這個量就曾經會心慌手抖、難以入睡了。假如想要減少咖啡因攝入，能夠試試低因咖啡，或者把一部分咖啡換成咖啡因更低一些的茶。

 

　　關于兒童、青少年和孕婦，咖啡因的攝入最好再限制得低一些。在孕期，并不是一點咖啡和茶都不能喝，不過每天的咖啡因攝入最好控制在200毫克以下。過高的咖啡因攝入可能會增加流產的風險。孕期對咖啡因的代謝會變慢，這可能會影響準媽媽的睡眠。

 

　　如何曉得本人一天攝入了多少咖啡因呢？對照上面的表格能夠停止一個簡單的估量。

 

　　留意：咖啡和一些藥物之間可能呈現相互作用（例如茶堿），請留意說明書，并向醫生和藥師咨詢。