影響頭發質量好壞的要素有很多，比方基因、年齡、體內激素等，但是，食物卻是其中為數不多的可控要素之一。對此，美國雅虎安康頻道刊文指出，選擇營養豐厚的食物能夠科學有效地協助頭發作長，比方調理頭發的粗細、光澤以及減慢頭發變灰變白的速度。

 

    1、菠菜  關于女性而言，礦物質的缺乏會招致脫發。皮膚科醫生卡洛琳強調，每天要保證飲食平衡營養，從而避免脫發的發作。菠菜含有豐厚的鐵元素以及皮脂，皮脂是對頭發有益的自然護發素。菠菜同時含有豐厚的ω-3脂肪酸、鎂、鉀和鈣，這些物質都能協助頭發變得柔順而有光澤。

 

    2、雞蛋  維b缺乏會招致脫發，而雞蛋含有豐厚的維b，可協助頭發作長，強韌發梢。其他含維b豐厚的食物還包括杏仁、三文魚和鱷梨。

 

    3、柑橘  柑橘對你秀發的益處主要有兩點：第一，柑橘含豐厚的維c，能夠有效協助身體吸收其他營養成分，比方菠菜里的維b；第二，柑橘里富含的維b12成分能夠有效協助頭發作長，避免脫發，同時減慢頭發變灰變白的速度。