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    一塊餅干、一個奶酪、一個時令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的礦泉水……既補償了你午餐吃得太少的遺憾，又頂住了下午4點左右肚子呱呱叫的抗議，還能堅持漂亮的曲線、放松一天積聚下來的疲倦，如此惹人欲滴的誘惑，何樂而不為呢？

    好的下午茶：漂亮曲線的保證

    最新的營養(yǎng)調(diào)查結果標明，有喝下午茶習氣的人比其他人要苗條！下午茶常常是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會貯存到體內(nèi)，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體耗費。因此，下午茶和正餐的耗費原理是完全相同的。它能夠協(xié)助我們堅持精神直到傍晚，因此使得晚餐能夠比擬油膩。條件是下午茶必需像正餐那樣搭配，咸甜能夠依據(jù)本人的口味選擇。

    下午茶的準繩仍舊是選擇2到3種具有互補作用、能夠保證營養(yǎng)平衡的食品。比方一種谷物食品配一個奶制品或一個時令水果，當然還有飲料，最好是水，其它飲料也行。

    下午茶：減肥同盟

    您通常每周做1至2次體操或者在晚7點至8點半之間游泳來堅持身體，這非常好！但是為了避免低血糖惹起疲倦感，尤其是午飯吃得太早，最好的方法是在16點至17點之間吃一頓下午茶。其實，運動過程中肌肉會耗費很多能量。

    碳水化合物和脂肪是兩種最主要的動力來源。碳水化合物以糖原的方式貯存在肌肉和肝臟里，脂肪則貯存在脂肪組織里。如果說短期猛烈的運動是經(jīng)過糖原釋放能量，那么長時間運動(45分鐘以上)則由脂肪細胞釋放存儲的能量。需求指出的是糖原的貯存量從運動開端后1小時開端減少，3個小時以后達到極限，不管進行的是什么運動。為此，運動前加餐補充糖分是很有必要的：優(yōu)先選擇比方“果醬”餅干、香料蜜糖面包、谷物營養(yǎng)棒、干果和果汁一類的食品，當然還有水，在運動前后和運動過程中都要不斷補充水分。

    下午茶：放松的時刻

    吃，不僅是生理需求，也是一個非常好的放松方式和一天中的輕松時刻。在重要會議或者約會之前，坐下來品嘗下午茶有一舉兩得之效。這個獨自度過或者和同事分享的快樂時刻有助于你選擇富含人體所需基本元素的食品，建構飲食平衡。在辦公室加餐童趣盎然，條件是要安排好。您需求：

    1.谷類食品之外，還要添加一個便于攜帶、容易消化、方便貯存的水果。您能夠中午在食堂吃飯的時候把水果單放在旁邊留起來，也能夠在早晨出門時放一個水果在包里。當然，可選擇的種類有限(依據(jù)季節(jié)不同，只有蘋果、梨、桔子或者香蕉)。但是您能夠變換品種，比方蘋果就有好多種。最后，那些幸運地擁有一臺冰箱的人，還能夠加一種奶制品。

    2.當然，不要忘了飲料。如果您的辦公桌上總是有一瓶水就再好不過了！否則就只能去買一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。