月經(jīng)期間吃什么減肥？很多減肥的女性朋友面臨這樣的苦惱，月經(jīng)期間減肥藥不能吃了，減肥茶不能喝了，猛烈運動不能做了，由于會傷身體。那么就用吃的辦法來繼續(xù)你的減肥方案吧，吃的辦法并不是指過度節(jié)食，而是弄清楚月經(jīng)期間吃什么能夠減肥又不傷身。

　　專家表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰。改善經(jīng)期不適病癥，平常應(yīng)留意保證生活正常、有規(guī)律，經(jīng)常運動鍛煉身體，還能夠依每個人不同的體質(zhì)情況，選擇恰當?shù)娘嬍场?/p>

　　那么女性月經(jīng)期間吃什么減肥好呢？女性經(jīng)期減肥不能吃冰原因在于，要讓經(jīng)血排乾凈就必需讓血液處在‘溫’的狀態(tài)下，才干流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液遭到溫度改動的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，形成經(jīng)痛，像酸奶減肥法也不適合在經(jīng)期減肥時運用。

　　其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免形成血液不流利的情況。

　　月經(jīng)期間吃什么減肥？遵照以下幾個辦法，讓經(jīng)期安然渡過。

        月經(jīng)期的飲食倡議：

　　1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。避免血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不論什么減肥辦法最有效，但是假如不留意飲食還是會越減越肥。

　　2、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　5、飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

　　7、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。

　　9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。

　　另外，女性經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，能夠多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流利。

　　因此，月經(jīng)期間一定不要過度節(jié)食，那樣畢竟傷身體，其實，只要吃的東西只要選對了，你不僅能夠在經(jīng)期繼續(xù)減肥，而且能夠調(diào)理經(jīng)期體質(zhì)，改善身體情況，舒舒服服的渡過生理期。