檸檬水除了我們曉得的美白之外，還有一項(xiàng)功用就是減肥。但怎樣喝才減肥呢，你曉得嗎？

檸檬減肥的機(jī)密在于檸檬酸的生物功用。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學(xué)中，提供人體能量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素，經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)代謝為水和二氧化碳，同時(shí)放出能量供人體運(yùn)用，在這個(gè)被稱為“檸檬酸循環(huán)”的化學(xué)反應(yīng)的過程中，檸檬酸是銜接三大營養(yǎng)素與代謝終產(chǎn)物二氧化碳、水之間不可短少的重要中間代謝產(chǎn)物，起到為人體提供能量的作用。

由此我們看出，經(jīng)過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小于總體輸出能量時(shí)，人就會(huì)自然地瘦下來，進(jìn)而到達(dá)減肥的目的。

許多人都喜歡早晨起來喝一杯檸檬水，以為有助于排便和攝入維生素C。但實(shí)際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬關(guān)于補(bǔ)充維生素C沒有特別大的協(xié)助作用，協(xié)助排便更多是水的功績，與檸檬自身沒什么關(guān)系。

可檸檬單純泡水滋味略酸，喝起來感受不好，這時(shí)人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫(yī)角度來說，蜂蜜可以潤燥通便，美容養(yǎng)顏，可謂是女性們的最愛，但從營養(yǎng)學(xué)角度來說，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個(gè)字———“能量”，喝多了蜂蜜很容易招致人每天攝入的能量過多。

減肥過程中需求控制的重要準(zhǔn)繩是：人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如前文所述，假如每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來說，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會(huì)瘦下來，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運(yùn)動(dòng)。但假如完全不考慮能量的攝入和輸出，無限制地喝蜂蜜檸檬水，只會(huì)招致人體攝入大量來自蜂蜜的多余能量，就有可能像這位網(wǎng)友提到的，不但不能減肥，反而弄巧成拙。