女性進(jìn)入青春期后就會(huì)開端來例假，很多女性朋友常常容易呈現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，加上日常的生活中沒有保健的認(rèn)識(shí)，因而很容易呈現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，這關(guān)于安康是十分不利的，因而需求補(bǔ)血而經(jīng)過食物補(bǔ)血是最好的，既安康又有效。那么，合適女性的補(bǔ)血食物有哪些？下面我們一起來看看引見吧！

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)錢昂貴。銀耳無論顏色、口感、成效都和燕窩類似，價(jià)錢便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ) 有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅 棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都曉得的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的成效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，小小提示桂圓固然能夠補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是由于不易消化，每次盡量下7.8個(gè)就能夠（寒胃的朋友能夠下2片紅參）

3、當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季枯燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋參加枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用

4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

忽然想起哪位佳人的話：女人時(shí)辰要珍愛本人！先別說時(shí)辰珍愛本人，能隔段時(shí)間想起本人已然不錯(cuò)了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時(shí)間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

另外女性朋友們?nèi)粘１＝⌒枨笞⒁庖韵聨�點(diǎn)：

1、保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅能夠增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心安康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

合適女性補(bǔ)血的四大食物！經(jīng)過上述關(guān)于這個(gè)問題的引見，相信女性朋友們關(guān)于補(bǔ)血的食物已經(jīng)有了大致的了解了，希望女性朋友們重視這些飲食的調(diào)理，保持身體的安康。