俗話說“秋瓜壞肚”，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。專家提示，秋季原本就是腹瀉高發(fā)時(shí)節(jié)，假如此時(shí)再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。

　　專家解釋，夏天形成人體氣血損耗，處暑過后人體免疫力和抵抗力會(huì)有所降落，排泄才能也會(huì)降落，招致代謝廢物在體內(nèi)明顯增加，如不注意容易發(fā)作腹瀉。

　　專家同時(shí)提示，立秋后養(yǎng)生要以防“秋燥”為主，要多吃些蘋果、梨、葡萄等滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，少攝取辛辣、多增加酸性食物，以增強(qiáng)肝臟功用。

　　“秋季進(jìn)補(bǔ)要以清補(bǔ)為主。”專家說，秋季飲食方面，不可大肆進(jìn)補(bǔ)，否則將進(jìn)一步加重脾胃擔(dān)負(fù)。

　　秋季吃什么最好

　　秋天是各種蔬果大量上市的時(shí)節(jié)。在這個(gè)秋涼乍起的時(shí)節(jié)，多吃一些保健素食吧，特別女士們，這些素食會(huì)讓你越來越美麗。

　　番茄

　　秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也是最為豐厚的，而番茄紅素是最好的抗氧化劑，可肅清紫外線產(chǎn)生的自由基。還有，秋季的番茄不需要加催熟劑，所以盡可放心去吃。

　　菠菜

　　秋天的菠菜承受日照更充沛，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養(yǎng)素就越為豐厚。菠菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，維生素B2充足的時(shí)分，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素呢，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防運(yùn)用電腦之后眼睛干澀等“干眼病”病癥。

　　蓮藕

　　秋天是蓮藕歉收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時(shí)分。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐厚，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。藕也有一定的治療作用，比如生食鮮藕或擠汁飲用，對(duì)咳血、尿血能起輔助治療作用，比如藕富含的食物纖維對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出也十分有益。

　　鮮棗

　　秋天是一年中最佳的吃棗時(shí)節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素C是對(duì)抗自由基、對(duì)抗衰老的最好武器，能夠還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著，還能夠改善皮膚色澤。

　　蘿卜

　　蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有木質(zhì)素、淀粉酶、芥子油等有益成分。蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有輔助治療作用。

　　卷心菜

　　秋天應(yīng)該多食用的還有卷心菜。卷心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍，還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料，也能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，有利于兒童生長發(fā)育